Перейти до вмісту

Методи боротьби зі стресом


Повідомлень в темі: 44

#1 Просто Катя

    Абориген

  • Користувачі
  • PipPipPipPip
  • 118 повідомлень
  • Стать:Жінка

Відправлено 23.03.2008 – 16:04

  • 39
Ось надибала таку статтю:

Методи боротьби зі стресом

Майже неможливо контролювати кожну стресову ситуацію у нашому житті, але можна контролювати більшість наших реакцій на стрес. Звісно, що це все дуже важко, але можливо. Так що основний принцип боротьби зі стресами – постійний самоконтроль. Існує дуже багато методик по боротьбі зі стресами, але ми не будемо зупинятися на перерахуванні усіх. Ми можемо навести декілька простих порад, притримуючись яких можна навчитися подолати неприємні життєві ситуації.
1. Намагайтесь бути в житті філософом ( а коли це необхідно, згадуйте про почуття гумору, через його призму життя бачиться набагато легше).
2. Не зустрічайте стрес у боксерській стійці. Уявіть, що Ви або хмаринка, або безтілесна істота, через яку пронесеться негатив і не «застрягне».
3. Намагайтесь дивитись на все зі сторони. Так легше тримати себе в руках.
4. Ніколи не скаржтесь – від цього не стане легше. Але проте це не означає, що не треба розповідати про свої проблеми близьким, тим, хто Вас розуміє та підтримує. Розмова допомагає зняти напруження та проаналізувати ситуацію оповідачу.
5. Не марнуйте дарма часу на тривоги та побоювання, шукайте позитивні сторони подій.
6. Намагайтеся любити себе більше, ніж Ви до цього робили.
7. Не залишайтеся у стані нерухомості, шукайте вихід. Крім Вас нікому не вирішити вашу проблему.
8. Допомагайте іншим. Життєвий досвід може стати вам у пригоді.
9. Не покладайте рук і не переставайте боротися.
10. Вмійте відділяти факти від внутрішніх переконань.
11. Подивіться на ситуацію по-новому, з іншої точки зору, ніж та, котра була у Вас до цього.
12. Вчіться відпочивати, знаходячись у стресових ситуаціях. Фізичні навантаження допомагають на деякий час «відключитись» від проблем. Це дуже добрий метод відпочинку для мозку.
13. Просто чудово, якщо у вас є хобі. Зазвичай улюблені захоплення допомагають розслабитися та приносять багато приємних емоцій.
14. Думайте позитивно. Налаштовуйте себе на позитивний результат, підсумок.
15. Варто спробувати написати список пропозицій, які можуть позитивно вплинути на Ваш емоційний стан.
16. Кричіть та плачте. Іноді це буває дуже корисним і необхідним.
17. Злегка натисніть на скроні. Масажування нервів полегшує біль і усуває різноманітні недомагання.
18. Слухайте музику. Ніщо так не розслаблює і не заспокоює, як позитивна музика.
19. Лічіть до десяти. Перед тим, як зреагувати на ситуацію, полічіть до десяти про себе. Така пауза дає змогу взяти себе в руки.
20. Прийміть гарячу ванну. Гаряча вода дуже гарно розслаблює.
21. Прогуляйтеся по місцевості з гарним краєвидом. Картина, яка радує око, розслаблює та згладжує негатив.
22. Складіть список Ваших задоволень. Потім виберіть будь-що з цього списку і займіться цим.
23. У тяжких стресових випадках краще звернутися за допомогою до психолога чи, хоча б, зателефонувати до телефону довіри чи екстреної психологічної допомоги.
24. Підтримку краще всього шукати серед тих, кому Ви дійсно довіряєте. Тільки такі люди зможуть стати для людини опорою в тяжкій життєвій ситуації.
Треба завжди пам’ятати, що безвихідних ситуацій не буває. За допомогою таких порад Ви можете навчитися створювати власними руками сприятливе середовище для життя, а саме: стримувати свої емоції, боротися зі своїм норовом та темпераментом та допомагати цими порадами своїм родичам і друзям.


Кому цікаво: http://electric.org....-borotysya.html

Стреси, то таке, що у всіх буває (тьху-тьху)... І добре було б не закриватися в собі і не чинити божевільних вчинків, не зганяти на комусь злість, а самостійно й поступово вийти з стресового стану...
Мені цікаві Ваші розповіді, як Ви боретеся зі стресом? Чи бувають у Вашому житті стресові явища? Що Вам допомогло позбутися цього стану?

Прикріплений файл  UntitledGrayscale02.jpeg   60.38К   8 Кількість завантажень:Прикріплений файл  now5.jpeg   41.54К   7 Кількість завантажень: Прикріплений файл  UntitledTrueColor02.jpeg   12.37К   6 Кількість завантажень:

Повідомлення відредагував Abrea: 23.03.2008 – 16:05


#2 Nameless One

    ЧВ

  • СуперМодератори
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2191 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 23.03.2008 – 16:23

Одразу згадується серія компутерщиків, де шеф "оголошував війну стресу" :gryzin:
А що до мене то мій пофігізм сильніший за любий стрес. Я спокійно йду на екзамени і т.д. бо мені побарабану здам я їх чи ні. Стрес я відчуваю лише тоді коли беру участь в ситуації, в якій ніколи до того не був. Або коли лише від мене все залежить і нема нікого поряд. але я швидко буру себе в руки. Точніше випадаю на мороз і ставлюсь до всього абсолютно пофігістично.

Бий пофігізмом по стресу!
  • 0

#3 Neorlandina

    Schadenfreude

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3840 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Київ

Відправлено 23.03.2008 – 16:28

методи боротьби зі стресом:
1 алкагаль
2 сєкас
3 ще які там стимулятори
4 покуїзм
5 медитація
  • 0

#4 нея

    Абориген

  • Користувачі
  • PipPipPipPip
  • 119 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 23.03.2008 – 16:48

Раніше часто перебував у стресових ситуаціях різного типу.. Багато з них виникали через різні проблеми типу начання :) :gryzin: :) , хворіб, заклопотаності :angry1: та виснаженості :D ;) .. У сильному, сучасному стресі просто неможливо нормально дбати про своє здоров'я, не говорячи уже про спорт :ggggg: .. Потім я вийшов із сильних стресів і надалі просто не входив у них одним простим способом : забив на все, почав позитивніше ставитись до життя, займатись спортом, завдяки якому хоч трохи поправив самооцінку.., правда, теперішній стан мого навчання інколи вже починає мене знову заганяти в депресивні і стресові стани..
  • 0

#5 Globetrotter

    волоцюга

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1465 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Лева

Відправлено 24.03.2008 – 09:46

Дійсно, гарно в таких ситуаціях допомагає довготривалий біг. Біжиш, кілометрів з 10, в легкому темпі, позитивні думки находять, потім водні процедури, і вже зовсім іншим поглядом дивишся на всі ці проблеми.
  • 0

#6 нея

    Абориген

  • Користувачі
  • PipPipPipPip
  • 119 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 24.03.2008 – 09:57

 Globetrotter (24.03.2008 09:46) писав:

Дійсно, гарно в таких ситуаціях допомагає довготривалий біг. Біжиш, кілометрів з 10, в легкому темпі, позитивні думки находять, потім водні процедури, і вже зовсім іншим поглядом дивишся на всі ці проблеми.
Ну навряд чи багато хто пробіжить 10км :) :) :happy1: .., але 2-4 можна - це типу "втікаєш" від всіх проблем :D
  • 0

#7 Archon-ua

    Літають тут всякі...

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 998 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Земля і біля неї...

Відправлено 24.03.2008 – 10:10

Ще можна завалитись дрихнути поки не запухнеш.... :)... тож дієва штука :)
  • 0

#8 нея

    Абориген

  • Користувачі
  • PipPipPipPip
  • 119 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 24.03.2008 – 10:26

 Archon-ua (24.03.2008 10:10) писав:

Ще можна завалитись дрихнути поки не запухнеш.... :o... тож дієва штука :yes:
Перевірено, діє :D , але головне, щоб тебе ніхто не чіпав, не заставляв до чогось :) . Також головним має бути відчуття : "я ні в чому не винен :) ", а то насідають всі проблеми якраз на вашу голову :happy1: ..
З.І. Я замічаю, що ми починаємо плутати стрес з дипресією, хоча від першого в багатьох випадках виходить друге.

Повідомлення відредагував MIRW810I: 24.03.2008 – 10:27

  • 0

#9 Аничка

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 512 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Львів

Відправлено 24.03.2008 – 20:38

Поменше "Не...": типу "не робіть те, не робіть се...".
Частка "не" свідомістю опускається, а решта сприймається як директива до дії. (Це з НЛП).
Більше позитиффу: все через ствердження - ніяких заперечень.

+ спорт і кохання: регулярно і з задоволенням! :)
  • 0

#10 Sergiy_K

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6889 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:штори

Відправлено 10.04.2008 – 02:12

 Аничка (24.03.2008 21:38) писав:

Поменше "Не...": типу "не робіть те, не робіть се...".
Частка "не" свідомістю опускається, а решта сприймається як директива до дії. (Це з НЛП).
Більше позитиффу: все через ствердження - ніяких заперечень.
а цицьки на аватарі - це позитиффний метод боротьби зі стресом чи директива до дії? <_<

Олеська: ПОПЕРЕДЖЕННЯ(за пунктом правил 2.5.).
  • 0

#11 Sotnik

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1905 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 10.04.2008 – 02:21

Тут прикольний метод боротьби зі стресом. <_<
  • 0

#12 Самотня

    Писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 483 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Раша

Відправлено 29.07.2010 – 09:29

1. пофігізм, чи принаймні не так серйозно сприймати свої проблеми
2. душевна розмова з приємним співрозмовником
3. посмішка коханої людини :blink:
  • 0

#13 пастух

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1972 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 22.09.2010 – 20:33

 Archon-ua (24.03.2008 10:10) писав:

Ще можна завалитись дрихнути поки не запухнеш.... :(... тож дієва штука ;)
...і роботу для обох рук. Перевірено неодноразово.
  • 0

#14 Фабрегас

    Т Фабрегас 2013

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5092 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:найкраще на планеті

Відправлено 22.09.2010 – 20:41

Зображення
  • 0

#15 пастух

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1972 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 22.09.2010 – 20:48

 Фабрегас (22.09.2010 21:41) писав:

Зображення
...цей засіб Вами перевірено?
  • 0

#16 Фабрегас

    Т Фабрегас 2013

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5092 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:найкраще на планеті

Відправлено 22.09.2010 – 20:55

 Пастух (22.09.2010 21:48) писав:

...цей засіб Вами перевірено?
ні, цей засіб з інету)

Повідомлення відредагував Фабрегас: 22.09.2010 – 20:55

  • 0

#17 пастух

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1972 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 22.09.2010 – 21:01

 Фабрегас (22.09.2010 20:55) писав:

ні, цей засіб з інету)
...значить потрібно бути пильним...
  • 0

#18 ЗЮП

    Місцевий

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPip
  • 222 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 24.09.2010 – 11:03

Погляд Біблії
Що може допомогти вам у стресовому стані?
ЧИ Й ви жертва стресу? Якщо так, то у вас є багато друзів по нещастю. Ми живемо у «тяжкі часи», і люди усіх вікових категорій та соціальних становищ переживають стрес (2 Тимофія 3:1). Деякі фахівці стверджують, що причина більше половини візитів до лікарів полягає у проблемах, пов’язаних зі стресом.
Проте стрес як такий не конче щось погане. «По суті,— каже директор однієї клініки лікування стресу,— він пожвавлює наше життя, додає нам ентузіазму, енергії. Ми дістаємо від нього задоволення, якщо, звичайно ж, можемо дати йому раду».
З другого боку, стрес може бути шкідливим, згубним. Що робити тоді, коли стрес створює вам проблеми? Пропонуємо вашій увазі декілька порад, котрі ґрунтуються на біблійній мудрості й котрі можуть допомогти вам звести до мінімуму нищівні наслідки стресу.
Уникайте безґрунтовних сподівань
«Задовга надія — недуга для серця»,— каже Біблія (Приповістей 13:12). Якщо сподівання взагалі не справджуються, стрес може бути всепоглинаючим. А це майже неминуче у разі, якщо ми плекаємо нереалістичні сподівання.
Наприклад, засоби масової інформації, котрі рекламують товари, навели полуду на очі багатьом, переконавши їх у тому, що їхнє щастя залежить від матеріальних речей. Коли людина прагне речей, які для неї далеко за межами досяжності, результатом може стати стрес і розчарування. Біблія, отже, дає таку пораду: «А як маєм поживу та одяг, то ми задоволені будьмо з того» (1 Тимофія 6:8). Так, хоча у вас, можливо, немає машини, дому чи меблів, які вам би хотілося мати, цінуйте те, що ви маєте. Старайтеся, щоб ваші сподівання, пов’язані з матеріальними речами, були скромні.
Безґрунтовні сподівання, які стосуються людей, також можуть спричинитися до стресу. Приміром, тоді як роботодавець чи начальник має право очікувати від своїх підлеглих певного, поміркованого, рівня виконання роботи, було б немудро очікувати від них досконалості. Карлос, директор однієї фабрики в Бразилії, каже: «Треба сприймати людей такими, якими вони є. Якщо чекати від них більше, ніж вони можуть дати, зросте рівень стресів і всі будуть нещасливі». (Порівняйте Єремії 17:5—8).
Управляйте бажанням успіхів як чинником стресу
Газета «Латиноамериканська щоденна пошта» (англ.) відкриває ще одне джерело стресу, стверджуючи, що «поведінка, мотивована бажанням добитися певних успіхів, схильністю конкурувати, є істотним фактором ризику виникнення серцевих захворювань». Один молодий бухгалтер визнає: «На роботі я нервуюся і боюся, щоб не видати якусь свою слабкість. Я напружено працюю і почуваю розчарованість, коли не бачу з боку інших визнання».
Стосовно такого прагнення схвалення та успіхів Соломон сказав: «Помітив я також, що всякий труд, що всяка в ділах спритність — то тільки обопільна заздрість: це теж лиш марнота й гонитва за вітром» (Екклезіяста 4:4, Хоменко).
Факт залишається фактом, що «біг не у скорих», коли йдеться про успіхи на роботі чи визнання (Екклезіяста 9:11). Марія, конторниця в Бразилії, висловила це так: «Людина може мати здібності, але обставини і, можливо, навіть фаворитизм можуть перешкоджати просуванню по роботі». (Порівняйте Екклезіяста 2:21; 10:6).
Старайтеся, щоб ваші сподівання завжди були скромними, і правильно оцінюйте свої можливості. Працюйте задля радості, яку дає сама по собі робота, замість того щоб працювати лише ради просування по службі (Екклезіяста 2:24). Справді-бо, людина, пойнята думкою добитися чогось, не тільки упускає багато життєвих радощів, але й, до того ж, їй може датися взнаки нервова напруженість, і тоді усі зусилля домогтися успіху зведуться нанівець. Тому лікар Арнольд Фокс радить: «Бажання бути найвидатнішою постаттю у галузі своєї діяльності — чудова мета, але не допустіть, щоб ця одна думка превалювала у вашому житті. Якщо ви не думаєте про любов, нехтуєте сміхом і життєвими радощами, тобто якщо ви настільки зациклились, що забуваєте насолоджуватися життям, то самі себе вганяєте в стрес».
Що ви можете робити
Іншим методом боротьби з натиском повсякденних гризот є розвивання почуття гумору (Екклезіяста 3:4). Вам не потрібно бути коміком, щоб мати веселий настрій. «Серце радісне добре лікує, а пригноблений дух сушить кості» (Приповістей 17:22).
Чи є у вас схильність відкладати все на завтра? Така звичка у кінцевому підсумку побільшує стрес, замість поменшувати його. Біблія радить: «У старанності, не лінуйтеся» (Римлян 12:11, Філарет). Зробіть перелік — письмово або подумки — того, що вам потрібно виконати (Приповістей 21:5). Відтак вирішіть, що необхідно зробити в першу чергу, і беріться за діло.
А що, коли, попри всі ваші зусилля, ви далі відчуваєте нервову напруженість чи стрес? У такому разі вам, мабуть, слід зробити цілеспрямовані зусилля змінити своє мислення. Не зосереджуйтеся на помилках, яких ви припустилися в минулому. Це може посилити стрес, котрий ви переживаєте тепер. Один філософ XIX століття написав: «Озираючись назад, життя можна лише осмислити, але жити треба тільки дивлячись уперед». Хоча ми і вчимося на власних помилках, наші нинішні вчинки будують наше майбутнє.
Цар Давид вказав на найліпші ліки від стресу, коли молився до Єгови: «Муки серця мого поширились,— визволь мене з моїх утисків!» (Псалом 25:17). Так, Давид покладав надію на те, що Бог прийде йому на допомогу в його прикрощах. Якщо ви виділяєте час на те, щоб читати Боже Слово та роздумувати над ним, то також відчуєте, що зблизилися з Богом. А коли ви ознайомитеся з Божими намірами, то відчуєте внутрішню спонуку ставити його інтереси на перше місце у своєму житті, і це звільнить вас від багатьох зайвих клопотів (Матвія 6:31, 33). Учіться не перейматися тим, що принесе прийдешній день. Навіщо додавати завтрашні гризоти до сьогоднішніх? Ісус висловив це так: «Отож, не журіться про завтрашній день,— бо завтра за себе само поклопочеться. Кожний день має досить своєї турботи!» (Матвія 6:34).
  • 0

#19 vfktymrf

    Абориген

  • Користувачі
  • PipPipPipPip
  • 90 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Львів

Відправлено 29.09.2010 – 17:36

я через постійні стреси (тестування,екзамени,вступ,перша сесія,сімейні проблеми...)схудла на 16 кг за рік(так,між іншим),а боротись допомагали секс , шоколад в деякій мірі університетський психолог(виказала все,що думала про деканшу :lol: )

 Sotnik (10.04.2008 03:21) писав:

цей метод теж допомагає,перевірено

Повідомлення відредагував vfktymrf: 29.09.2010 – 17:37

  • 0

#20 yushchenko

    yushchenko

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3760 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Backside of the Moon

Відправлено 29.09.2010 – 17:42

 vfktymrf (29.09.2010 18:36) писав:

а боротись допомагали секс , шоколад в деякій мірі університетський психолог
От вже негрів понаїзжало.
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 1

0 користувачів, 1 гостей, 0 анонімних


Магазин кубиков Рубика Cubes.in.ua