Перейти до вмісту

Силовий спорт: бодібілдинг, пауерліфтинг, важка атлетика та ін.


Повідомлень в темі: 463

#261 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 05.05.2011 – 23:25

Перегляд допису-=VJ=- (5.05.2011 17:03) писав:

Людині взагалі неприродно багато що - наприклад сидіти за комп'ютером, кататись на автівці та й тягати залізо просто так - теж.
Так що підстава дурна якась.
Звісно, це снаряд не універсальний, а для чітко відведеної задачі - робити присідання з вимкненими м'язами-стабілізаторами, що дозволяє краще навантажувати квадрицепси, та для новачків, тих, хто займається самотужки або хоче підкачати окремі групи м'язів це ідеальна штука.

Цитата

Якщо у вас болить поперек, присідання без шкоди можна замінити присідаючи в тренажері Сміта. На пізньому етапі змагальної кар’єри я присідав тільки в тренажері Сміта, оскільки побоювався за низ спини. Однак я анітрохи не втратив у масі ніг. Інша альтернатива – присіди в гакк-тренажері. До речі, я виявив, що гакк-присіди краще навантажують зовнішні області стегон.
цитата Арнольда:unsure:
Але впринципі - це погляд культуриста.

Якшо я хочу виступати на змаганнях з пауерліфтингу, то краще завжди присідати просто зі штангою і старатися покращувати свою техніку при великих вагах.
  • 0

#262 -=VJ=-

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6536 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 06.05.2011 – 07:01

Перегляд дописуMr.Ripley (6.05.2011 00:25) писав:

цитата Арнольда:unsure:

Так отож

Перегляд дописуMr.Ripley (6.05.2011 00:25) писав:

Якшо я хочу виступати на змаганнях з пауерліфтингу

Для бажаючих змагатися в будь-якому виді спорта все є зовсім інакше, аніж для людей, які хочуть бути просто в формі.
  • 0

#263 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 07.05.2011 – 15:04

Перегляд допису-=VJ=- (6.05.2011 08:01) писав:

Для бажаючих змагатися в будь-якому виді спорта все є зовсім інакше, аніж для людей, які хочуть бути просто в формі.
Але ж мотивація якась має бути?
Я теж від пауерліфтингу не в захваті, якшо чесно. Але коли готуєшся до змагань, то є якийсь стимул :unsure: Але чи буду виступати, чи ні - буде видно)
  • 0

#264 Білий Дракон

    Хлопець

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6385 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Палацу

Відправлено 07.05.2011 – 15:20

Десь тут був відеоурок для пресу. Куди ви його поділи?
  • 0

#265 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 07.05.2011 – 16:52

Перегляд дописуБілий Дракон (7.05.2011 16:20) писав:

Десь тут був відеоурок для пресу. Куди ви його поділи?
Нашо ці уроки.
Найефективніша вправа - підйом ніг до перекладини.
Багато хто не любить - бо складно зробити багато повторень.

Всі інші вправи - так-собі.
  • 0

#266 -=VJ=-

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6536 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 07.05.2011 – 21:20

Перегляд дописуMr.Ripley (7.05.2011 16:04) писав:

Але ж мотивація якась має бути?

А гарно виглядати і без проблем носити годинами на руках дружину - на мотивацію не тягне? :unsure:
  • 0

#267 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 07.05.2011 – 22:28

Перегляд допису-=VJ=- (7.05.2011 22:20) писав:

А гарно виглядати і без проблем носити годинами на руках дружину - на мотивацію не тягне? :)
Ну в кожного - своя мотивація.
Це важливий фактор. Бо якшо так просто - то можна просто стояти на місці довгий час.
  • 0

#268 Вуйко Дмитро

    Where is my ban?!

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1736 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 02.06.2011 – 19:09

Питання до знаючих людей. Скільки підходів потрібно робити на одну групу м"язів?
  • 0

#269 І Цвях

    опозиція

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1876 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Мати міст руських

Відправлено 02.06.2011 – 23:16

Перегляд дописуВуйко Дмитро (2.06.2011 19:09) писав:

Питання до знаючих людей. Скільки підходів потрібно робити на одну групу м"язів?

3 підходи по 10 раз.
  • 0

#270 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 02.06.2011 – 23:39

Перегляд дописуВуйко Дмитро (2.06.2011 20:09) писав:

Питання до знаючих людей. Скільки підходів потрібно робити на одну групу м"язів?
не більше 5 підходів
якшо ти тренуєшся в напрямку культуризм - 10-20 повторень
якшо в напрямку пауерліфтинг я б радив 4-6 повторень.
відповідно і вага підбирається таким чином.
  • 0

#271 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 02.06.2011 – 23:42

Перегляд дописуMr.Ripley (3.06.2011 00:39) писав:

якшо ти тренуєшся в напрямку культуризм - 10-20 повторень
а на яку це групу аж 20 повторень?
  • 0

#272 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 02.06.2011 – 23:50

Перегляд дописуВареник (3.06.2011 00:42) писав:

а на яку це групу аж 20 повторень?
на будь-яку)
це в ідеалі
ось цікава стаття - присідання на 20 повторів)

В ідеалі це 5х20
звісно після цього велику роль буде відігравати харчування.
  • 0

#273 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 02.06.2011 – 23:51

Перегляд дописуMr.Ripley (3.06.2011 00:48) писав:

на будь-яку)
це в ідеалі
ось цікава стаття - присідання на 20 повторів)
як правило, на ноги, після 12го повтора починаються позиви до блювтоти. ненавиджу качати ноги :)

а ту статтю я читав. в мене не така розвинена сила волі поки що
  • 0

#274 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 02.06.2011 – 23:56

Перегляд дописуВареник (3.06.2011 00:51) писав:

як правило, на ноги, після 12го повтора починаються позиви до блювтоти. ненавиджу качати ноги :)
ну бачиш - не у всіх є бажання і сила волі робити стільки повторень (в т.ч. і у мене :) ) Тому і 90% народу, а може і більше - мають нулячі результати :yes:
  • 0

#275 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 02.06.2011 – 23:57

я працюю над цим. думаю, пізніше я зможу таки робити все так як слід, головне що зроблені перші кроки
  • 0

#276 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 03.06.2011 – 00:02

А в мене здалось і мотивація з"явилась - але ось захворів трохи - і результати попадали - і мотивація падає - і бажання. А ше жарко стало... Уже в зал і не дуже хочеться :)(
  • 0

#277 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 03.06.2011 – 00:07

в нас кондиціонер в залі, не жарко. і бажання не падає, ібо пляжний сезон же))
  • 0

#278 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 03.06.2011 – 00:23

Я ходжу в зал - в уніерситеті - там взагалі 4 штанги + гантелі - більше нічого і немає... Який уже там кондиціонер))
Але якось тренується народ... В основному паверліфтери.
  • 0

#279 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 03.06.2011 – 00:26

мене воркаут ще зацікавив. просто і зі смаком. це турніки і бруси, і всякі акробатичні штуки з їх допомогою
  • 0

#280 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 03.06.2011 – 00:33

Перегляд дописуВареник (3.06.2011 01:26) писав:

мене воркаут ще зацікавив. просто і зі смаком. це турніки і бруси, і всякі акробатичні штуки з їх допомогою
ну треба чимось одним займатись - я наприклад перестав в зал ходити - ходив на турніки і бруси - результати поліпшувались саме на турніку і брусах. А от повернувся в зал - і результати зі штангою попадали... Це ше раз доводить - шо неможливо мати високі результати у всьому...
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 1

0 користувачів, 1 гостей, 0 анонімних