Перейти до вмісту

Як схуднути?


Повідомлень в темі: 744

#561 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 22.05.2012 – 10:20

де ви таке знаходите.

добова норма споживання:
білок - 1,2-1,5г на 1кг ваги(1/3 - тваринного походження, 2/3 - росилинного)
вуглеводи - 400-500г (+ може синтезуватися з білків та жирів)
жири - в залежності від віку та статі від 70г до 130г(приблизно)

+все залежить від фіз.активності, комусь треба більше, комусь менше(їсти)

жири організму необхідні, як вуглеводи і білки.
просто харчуйтеся правильно і рухайтеся побільше, канєш, якшо жодної фіз.активності нема, то жирок відкладатиметься.
а шкода буде лише від насичених жир.кислот та трансжирів, і то якшо ви зловживаєте в харчуванні саме ними.
  • 0

#562 Гарна Дівчина

    Частий гість

  • Користувачі
  • PipPipPip
  • 44 повідомлень

Відправлено 23.05.2012 – 15:02

Як казав одни мій знайомий: В Бухенвальді жирних не було. Тобто жерти менше і більше працювати фізично. Але як же це важно - жерти на відро менше.... ех :)
  • 0

#563 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 23.05.2012 – 15:26

буквально щойно натрапила
Зображення
  • 1

#564 Чорний Ворон

    Ледар

  • Користувачі
  • PipPip
  • 27 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 05.06.2012 – 19:16

1. Сходи до дієтолога, він порадить як правильно харчуватись. Допоможе 100%, знайома так зробила, через три місяці вже мала досить пристойну фігуру)). До того сиділа на дієтах вишуканих в неті і результату не було.
2.Фізичні вправи, без них ніяк.
3. Терпіння, терпіння і ще раз терпіння, багато людей опускають руки вже на другий тиждень через відсутність результатів, не розуміючи, що для отримання помітних результатів потрібно "помучити" себе не менше місяця.
  • 1

#565 murko

    Писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 469 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 30.07.2012 – 10:51

Перегляд дописуyogurt (29.07.2012 – 22:55) писав:

Щоб схуднути, займись Оком відродження http://okorites.ru/threads/1056/ -потужна техніка, 2-3 кг в місяць.
а якщо просто здорово харчуватися і займатися спортом, то не можна схуднути на ті ж 2 кіло в місяць? чи це вже не модно?

Повідомлення відредагував murko: 30.07.2012 – 11:03

  • 0

#566 taraBooka

    барабука)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1460 повідомлень
  • Стать:Жінка

Відправлено 30.07.2012 – 12:06

2 кіло на місяць - це забагато, здається. Нашому родичу говорили, що безпечно до 10 кіло на рік "скидати".
  • 0

#567 Nafanya

    Частий гість

  • Користувачі
  • PipPipPip
  • 45 повідомлень

Відправлено 08.10.2012 – 16:58

Аквтиний спорт на першому місці)
  • 0

#568 murko

    Писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 469 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 10.12.2012 – 22:55

Зображення
  • 2

#569 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 11.12.2012 – 11:42

Перегляд дописуmurko (30.07.2012 – 10:51) писав:

а якщо просто здорово харчуватися і займатися спортом, то не можна схуднути на ті ж 2 кіло в місяць? чи це вже не модно?
худнути- не модно.
От я хочу набирати.
  • 0

#570 murko

    Писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 469 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 11.12.2012 – 12:39

Перегляд дописуMr.Ripley (11.12.2012 – 11:42) писав:

худнути- не модно.
От я хочу набирати.
ну ти ж напевно не жир хочеш набрати, а м'язову масу. хоча куди тобі, ти ж і так вже безконечний.
(а взагалі, я на цьому не розуміюся)
  • 1

#571 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 11.12.2012 – 14:32

Перегляд дописуmurko (11.12.2012 – 12:39) писав:

ти ж і так вже безконечний.

???
  • 0

#572 Олеська

    вовчиця-чарівниця

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8134 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:скіфські вали

Відправлено 11.12.2012 – 20:07

найкраще не скажу схуднення, але набрання нормальної ваги, - це їсти на пів відра менше, тобто не вечеряти і не снідати раніше, ніж за дві години після того, як прокинулась, і дихальна гімнастика. Ну і зарядка теж потрібна.
  • 0

#573 Pavlo_Taiko

    міністр по боротьбі з етикою та мораллю

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2145 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 12.12.2012 – 11:53

Перегляд дописуОлеська (11.12.2012 – 20:07) писав:

найкраще не скажу схуднення, але набрання нормальної ваги, - це їсти на пів відра менше, тобто не вечеряти і не снідати раніше, ніж за дві години після того, як прокинулась, і дихальна гімнастика. Ну і зарядка теж потрібна.
Погана ідея, так у тебе просто впаде метаболізм, станеш млявою а тіло тільки буде намагатися запасати енергію.
Краще всього харчуватися п'ять - шість разів на день малими порціями та чітко виділяти кількість їжі на день, що має калорійність десь на третину меншою за кількість калорій що ти втрачаєш. Виключити швидкі вуглеводи, такі як муку, цукор, крохмаль. Вживати зелений чай, та, якщо тиск дозволяє - каву. Це складно, однак - дієво. А ще краще - підійти до дієтолога, він побачить чого не вистачає організму та порадить як харчуватися.
Для качменів є дієва сушка коли ти вживаєш самі білки та клітковину без солі та п'єш вдосталь води. Однак - це не самий приємний спосіб провести час.
  • 0

#574 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 12.12.2012 – 13:11

Перегляд дописуPavlo_Taiko (12.12.2012 – 11:53) писав:

Для качменів є дієва сушка коли ти вживаєш самі білки та клітковину без солі та п'єш вдосталь води. Однак - це не самий приємний спосіб провести час.

Ні, принцип трохи не такий.
Спочатку п"єш дуже багато води, потім поступово менше і менше.
А не просто п"єш багато води

Перегляд дописуОлеська (11.12.2012 – 20:07) писав:

тобто не вечеряти і не снідати раніше, ніж за дві години після того, як прокинулась

що за логіка?
Наприклад перед сном можна з"їсти обезжирений сир, білок повільно засвоюється протягом сну.
Це що стосується перед сном.

А вранці - я не бачу сенсу чекати, а потім їсти.

Повідомлення відредагував Mr.Ripley: 12.12.2012 – 13:10

  • 0

#575 murko

    Писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 469 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 12.12.2012 – 14:18

Перегляд дописуMr.Ripley (11.12.2012 – 14:32) писав:

???
я мала на увазі, що в тебе і так доволі великі м'язи, судячи з тих фото, що ти колись викладав. (ні, я не слідкую за тобою)
але кожному - своє. і немає меж досконалості.
  • 0

#576 Pavlo_Taiko

    міністр по боротьбі з етикою та мораллю

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2145 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 12.12.2012 – 15:03

Перегляд дописуMr.Ripley (12.12.2012 – 13:11) писав:

Ні, принцип трохи не такий.
Спочатку п"єш дуже багато води, потім поступово менше і менше.
Ідея у тому щоб організм не відчував нестачі води, відтак - не мав потреби у запасах. Під час безсольових дієт - це вагомий фактор, оскільки симптоматика нестачі солі схожа на симптоматику нестачі води. І вдосталь - це не багато, не плутайте слова.
  • 0

#577 Олеська

    вовчиця-чарівниця

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8134 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:скіфські вали

Відправлено 12.12.2012 – 18:41

Перегляд дописуPavlo_Taiko (12.12.2012 – 11:53) писав:

Погана ідея, так у тебе просто впаде метаболізм, станеш млявою а тіло тільки буде намагатися запасати енергію.
Краще всього харчуватися п'ять - шість разів на день малими порціями та чітко виділяти кількість їжі на день, що має калорійність десь на третину меншою за кількість калорій що ти втрачаєш. Виключити швидкі вуглеводи, такі як муку, цукор, крохмаль. Вживати зелений чай, та, якщо тиск дозволяє - каву. Це складно, однак - дієво. А ще краще - підійти до дієтолога, він побачить чого не вистачає організму та порадить як харчуватися.
Для качменів є дієва сушка коли ти вживаєш самі білки та клітковину без солі та п'єш вдосталь води. Однак - це не самий приємний спосіб провести час.
Ну так я не казала, що не можна їсти по п"ять разів на день. Треба. Головне: не вечеряти важкою їжею за кілька годин до сну і раніше, ніж дві години після прокидання вранці.

Перегляд дописуMr.Ripley (12.12.2012 – 13:11) писав:

що за логіка?
Наприклад перед сном можна з"їсти обезжирений сир, білок повільно засвоюється протягом сну.
Це що стосується перед сном.

А вранці - я не бачу сенсу чекати, а потім їсти.
Засинати на наповнений шлунок - не тільки не до схуднення, але й не до спокійного сну. Звичайно, якщо дуже їсти хочеться, то треба поїсти. Але не нажератись.
А снідати відразу ніззя, тому що організм не втсигає прокинутись, а ви його вже насилуєте. Хто рветься до важкої роботи в перші години після сну?)
  • 0

#578 Pavlo_Taiko

    міністр по боротьбі з етикою та мораллю

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2145 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 12.12.2012 – 23:58

Перегляд дописуОлеська (12.12.2012 – 18:41) писав:

Ну так я не казала, що не можна їсти по п"ять разів на день. Треба. Головне: не вечеряти важкою їжею за кілька годин до сну і раніше, ніж дві години після прокидання вранці.
Так уся ідея у тому щоб пришвидшити метаболізм за рахунок цього, будеш робити великі перерви між прийомами їжі - організм почне економити енергію.

Перегляд дописуОлеська (12.12.2012 – 18:41) писав:

Засинати на наповнений шлунок - не тільки не до схуднення, але й не до спокійного сну.
Пів пачки нульового сиру за годину до сну - нікому не зашкодить*.
*якщо у вас немає проблем з його засвоєнням
  • 1

#579 Олеська

    вовчиця-чарівниця

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8134 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:скіфські вали

Відправлено 13.12.2012 – 00:04

Перегляд дописуPavlo_Taiko (12.12.2012 – 23:58) писав:

Так уся ідея у тому щоб пришвидшити метаболізм за рахунок цього, будеш робити великі перерви між прийомами їжі - організм почне економити енергію.
тобто і вночі вставати їсти?)

Перегляд дописуPavlo_Taiko (12.12.2012 – 23:58) писав:

Пів пачки нульового сиру за годину до сну - нікому не зашкодить*.
*якщо у вас немає проблем з його засвоєнням
мені навіть яблуко шкодить, якщо на ніч
  • 0

#580 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 13.12.2012 – 01:25

Перегляд дописуPavlo_Taiko (12.12.2012 – 15:03) писав:

Ідея у тому щоб організм не відчував нестачі води, відтак - не мав потреби у запасах. Під час безсольових дієт - це вагомий фактор, оскільки симптоматика нестачі солі схожа на симптоматику нестачі води. І вдосталь - це не багато, не плутайте слова.
ну я написав як худнуть спортсмени-"качки", які виступають
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 2

0 користувачів, 2 гостей, 0 анонімних