Перейти до вмісту

Як схуднути?


Повідомлень в темі: 746

#441 Олеська

    вовчиця-чарівниця

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8134 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:скіфські вали

Відправлено 24.11.2011 – 20:10

Перегляд дописуБезбожник (24.11.2011 11:14) писав:

Нарешті класний комент в якому все сказано по цій темі. Жінки, тут, вперто обговорюють як би його похудіти, а виявляється, вся біда від тОго, люблять їх чи ні. Якщо чоловік починає командувать, похудіти жінці чи, навпаки, поправитись, бо йому так подобається...себто, западає на зовнішність у сексуальному плані, то ніфіга, і ні разу, він свою жінку не любить, про що я вже казав. Так само, як не допоможе і "поправка", по бажанню чоловіка, про що написано у Олеськи. Не за цеє жінок люблять...я вже казав...коли по справжньому, то хоч вона каліка, хрєн розлюблять, а коли за зовнішність, то хоч розірвись у тренажерному і давись гарбузовою кашею, а ін іде до іншої.
Ну так більшість жінок стараються заради чоловічої уваги. Навіть ті, що вважають себе самодостатніми.)

Перегляд дописуSensssorika (24.11.2011 19:37) писав:

Я,звісно, ніколи в житті тих калорій не рахувала. І не дуже розуміюся в чому скільки калорій.
Але ж ,кажися, людині в день небхідно куди більше калорій споживати. Судячи з таблиць, то я ї ті 1200 в день не завжди з.їдаю :)
От мені цікаво, людина, яка отак худла, то скинувши потрібні кіло, їй так і залишається далі все життя себе на 1200 обмежувати, чи як?
Бо я звернула увагу на "худнути без спорту".
За таких умов, мені здається, якшо спортом НЕ займатися, то ті кілограми потім повернуться, якшо почати споживати норму калорій?
В мене подруга (та, про яку я розказувала, що вона заради чоловіка худнула) вже років з вісім тримає таку фігурку. Досі ходить в спортзал, рахує калорії і теде. Тільки стервозною стала.

Перегляд дописуAwN (24.11.2011 19:39) писав:

Дякую тобі Боже, що я не жінка. І мені не треба переживати за мою вагу. Мені зараз навпаки треба набрати її.
чоловіки теж переймаються вагою, але або самолюбиві, або ловеласи. В тебе все ще попереду.))
  • 0

#442 reyneke

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 683 повідомлень

Відправлено 24.11.2011 – 20:40

Перегляд дописуSensssorika (24.11.2011 19:37) писав:

Я,звісно, ніколи в житті тих калорій не рахувала. І не дуже розуміюся в чому скільки калорій.
Але ж ,кажися, людині в день небхідно куди більше калорій споживати. Судячи з таблиць, то я ї ті 1200 в день не завжди з.їдаю :)
От мені цікаво, людина, яка отак худла, то скинувши потрібні кіло, їй так і залишається далі все життя себе на 1200 обмежувати, чи як?
Бо я звернула увагу на "худнути без спорту".
За таких умов, мені здається, якшо спортом НЕ займатися, то ті кілограми потім повернуться, якшо почати споживати норму калорій?
1200 - то абсолютний мінімум, який має споживати людина, аби не нашкодити своєму здоров"ю. Для любителів низькокалорійних дієт, або коли треба щонайшвидше схуднути - то варіант.) А так, цифри вищі...

Взагалі-то, для кожної людини є її безпечний "коридор" калорійності, який розраховується відповідно до її фізичного навантаження.
Якщо ціллю є схуднення - то цифри нижчі. Якщо підтримання ваги - то вищі.
Щоб скидати вагу, треба створити дефіцит, приблизно у 300-500 кілокалорій...

Наприклад, мій коридор на схуднення 1550-1900 ккал, а на підтимання ваги - 2200. Коли матиму те, що хочу, то або їстиму на 2200, або зменшуватиму кількість спорту.
  • 0

#443 Маківка

    пані Ексцентричність

  • Заблоковані
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3933 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Країна казкових мрій

Відправлено 24.11.2011 – 20:54

Навмисне переглянула те посилання, що давали. На сайті є форум для прихильниць дієт. Гм... Ну що сказати? У декотрих жінок результати є втішні. А є й такі, що їм і худнути непотрібно. )
  • 0

#444 Neorlandina

    Schadenfreude

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3840 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Київ

Відправлено 24.11.2011 – 21:06

мене ж власне ця тема цікавить більше в плані правильного харчування. я намагаюся дещо впорядкувати ритми свого життя та діяльності, а харчування тут зайвим не буде.
це теми дещо дотичні.

взяла собі за принцип таке правило:
принаймні половина денного раціону має складатися зі свіжих овочів-фруктів, сушених фруктів, можна маринованих овочів. тобто таких, що не піддавалися тривалій термічній обробці.
одна десята частина - "некорисна": випічка, солодощі тощо.
решта (тобто близько 40% від усього раціону): м.ясо, риба, супи, каші, молочні продукти, тощо.
крім того, харчування має бути якомога більш різноманітним.
ну і ще мені подобається щоби все було свіженьке. наварити баняк борщу на тиждень - не моє (хоча чоловікові подобається))). намагаюся готувати щодня, або через день.


насправді доволі просто дотримуватися такого плану. навіть пізньої осені, коли фруктів-овочів значно менше.
ще би навчити себе їсти не півтора рази на день, а хоча б два...

Повідомлення відредагував Neorlandina: 24.11.2011 – 21:08

  • 0

#445 koldzerdan

    Абориген

  • Користувачі
  • PipPipPipPip
  • 86 повідомлень

Відправлено 05.12.2011 – 15:56

так спочатку почни із самого себе, з середини, але як це не помогае фізкультура, вона завжди допомогала...
  • 0

#446 Маківка

    пані Ексцентричність

  • Заблоковані
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3933 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Країна казкових мрій

Відправлено 16.12.2011 – 19:42

Цитата до теми.
Одні сідають на дієту, щоб зберегти струнку фігуру, інші - щоб зберегти стрункого чоловіка. :lol:

Повідомлення відредагував Маківка: 16.12.2011 – 19:42

  • 0

#447 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 16.12.2011 – 20:26

Цитата

174 кг и 82 кг)) похудел за 9 месяцев на 92 кг..здоровым питанием и различными видами спорта))) никакой химии и т.д.!!!
Зображення
» Натисніть, щоб показати спойлер - натисніть ще раз, щоб приховати... «

Цитата

Понедельник
Завтрак:
1)геркулес 4,5 ст.л!!200гр(150)ккал
2)чай с 1ч.лож сахара 200гр(25)ккал
Завтрак 2
1)салат с капусты 200гр(100)ккал
Обед
1)суп овощной 200 гр(100)ккал
2)курица отварная 150гр(200)ккал
3)помидоры, огурцы 150гр(30)ккал
4)компот без сахара200гр(20)ккал
5)гречка 4 ст.л200гр(100)ккал
6)Хлеб чер 1 кус (50)ккал
Ужин
1)яблоко 1шт. (80)кК
2)кефир 1% 200гр(54)ккал
Вторник
Завтрак
1)гречка и молоко 1%150,200гр(185)ккал
Завтрак 2
1)яблоко 1 шт(80)ккал
Обед
1)суп овощной 200 гр(100)ккал
2)рыба отвар150гр(120)ккал
3)картофель 100гр(80)ккал
4) салат с капусты 200гр(100)ккал
5) компот без сахара200гр(20)ккал
6)Хлеб чер 1 кус (50)ккал
Ужин
1)яйцо 1 шт(55)ккал
2)творог обезж 100гр(90)ккал
3)грец орех 4 шт (100)ккал
Среда
Разгрузочный день:
1)кефир 1%
( 2 литра )

Четверг
Завтрак
1)Каша пшенная200гр(150)ккал
2)чай с 1ч.лож сахара 200гр(25)ккал
Завтрак 2
1)салат с капусты 200гр(100)ккал
обед
1)борщ без мяса 200гр(100)ккал
2)рулет из окорочков 150гр(200)ккал
3)помидоры, огурцы 150гр(30)ккал
4) Хлеб чер 1 кус (50)ккал
5)компот без сахара200гр(20)ккал
Ужин
1)апельсин 1 шт(40)ккал
2)оливки или маслины 7 шт(41)ккал
3) салат с капусты 200гр(100)ккал
Пятница
1)геркулес 4,5 ст.л!!200гр(150)ккал
2)чай с 1ч.лож сахара 200гр(25)ккал
Завтрак 2
Апельсин 240гр(100)калл
обед
1)бульон говяжий 200гр(75)ккал
2)говядина отварная 150гр(250)ккал
3)пюре 5 ст.ложек 200гр(100)ккал
4)хлеб серый 1 кус (50)ккал
5)огурец,помидор 150гр(30)ккал
Ужин
1)творог обезжиренный 100гр(90)ккал
2)гранат 1/2 шт(50)ккал
3)молоко 1,5%200гр(100)ккал

Суббота
Завтрак
1)гречка и молоко 1%150,200гр(185)ккал
Завтрак 2
1)яблоко 1 шт(80)ккал
Обед
1)Яйцо отварное 1 шт 55 ккал
2)курица отварная 150гр(200)ккал
3)бульон куриный 300гр(67)ккал
4)огурец,помидор 150гр(30)ккал
5)хлеб серый 1 кус (50)ккал
6)йогурт 1,5% 125гр (62) ккал
ужин
1)груша 1шт (34) ккал
2)сок яблочный 200 гр (96) ккал
3)крекер 5 шт (88) ккал
воскресенье!!!!
Разгрузочный день: 2,5-3 литра негазированной минеральной воды.
Если сложно, повторите день «четверг»!!!

На заметку:больше двигайтесь…диета без движении не даст результатов…занимайтесь активно физкультурой(по возможности)!!!! В день вы должны пить 1,5 литра воды,можно 2!!!

  • 0

#448 ThatSomeone

    Місцевий

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPip
  • 238 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 16.12.2011 – 21:52

Перегляд дописуСенсоріка (16.12.2011 20:26) писав:

Зображення
Щось не віриться мені. Був таким жирдяйчиком, і став таким мачо. Прям як та Попелюшка.
  • 0

#449 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 16.12.2011 – 22:02

Перегляд дописуAwN (16.12.2011 21:52) писав:

Щось не віриться мені. Був таким жирдяйчиком, і став таким мачо. Прям як та Попелюшка.
ну чому ж. людині вдалося огого як схуднути, не вдаючись при цьому до всяких там ліпосакцій. по-моєму він молодець.
я поважаю таку наполегливість.
  • 0

#450 reyneke

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 683 повідомлень

Відправлено 20.12.2011 – 20:48

А до того йому вдалося огого як розтовстіти.
  • 0

#451 Олеська

    вовчиця-чарівниця

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8134 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:скіфські вали

Відправлено 20.12.2011 – 20:51

Перегляд дописуreyneke (20.12.2011 20:48) писав:

А до того йому вдалося огого як розтовстіти.
а що, то спеціально робиться? ну типу: спеціально поправився, аби спеціально схуднути?
  • 0

#452 reyneke

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 683 повідомлень

Відправлено 20.12.2011 – 22:35

Я мала на увазі, щоб розжертися до 170 кіло, то треба мати час і натхнення.)
І основна причина ожиріння - то, все таки, не якісь там хвороби, а банальне переїдання.

А раціон він собі занадто урізав. Всього 1000 ккал.... їв би на 1200 - мав би, скоріш за все, кращий результат.:)

Повідомлення відредагував reyneke: 20.12.2011 – 22:36

  • 0

#453 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 22.12.2011 – 11:32

це ж скільки треба ті педалі годин крутити, щоб 2 тисячі калорій втратити о_О

але реклама води все одно порадувала)
  • 0

#454 Олеська

    вовчиця-чарівниця

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8134 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:скіфські вали

Відправлено 22.12.2011 – 11:39

Перегляд дописуreyneke (20.12.2011 22:35) писав:

Я мала на увазі, щоб розжертися до 170 кіло, то треба мати час і натхнення.)
І основна причина ожиріння - то, все таки, не якісь там хвороби, а банальне переїдання.
Я знаю принаймні трьох людей, яких буквально роздуло після лікування гормонами. А схуднути при тому зовсім не легко.
Та й цікаво: скільки ж то жерти треба і зовсім не рухатись, аби поправитись аж настільки?

п.с. Просто цікаво: а Ви сюди заходите виключно заради цієї теми?
  • 0

#455 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 22.12.2011 – 11:57

той чувак каже, що завжди був товстуном.

хз,може його матір під час вагітності жерла все підряд в необмеженій кількості.
так же не можна дитина потмі може мати проблеми з вагою(і не лише).
а то народять 5ти кілограмове чудо і кажуть шо "богатир". хоча насправді жирдяя народили.
а людині потім все життя мучитись, бо навіть якшо товстою не буде, то схильність до повноти гарантована.
  • 0

#456 Крихітка

    Мрійниця

  • Модератори
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4030 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Івано-Франківськ, Castelló, Ibiza, Hildesheim

Відправлено 22.12.2011 – 12:09

теж не розумію умілєніє жирними дітьми) по-моєму, діти мають бути..ну як то пояснити, пухкенькі) але в них ручки-ніжки такі від природи робляться "пухкенькі", але ж не салом запливші.
Зображення
  • 0

#457 reyneke

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 683 повідомлень

Відправлено 22.12.2011 – 15:42

Перегляд дописуОлеська (22.12.2011 11:39) писав:

Я знаю принаймні трьох людей, яких буквально роздуло після лікування гормонами. А схуднути при тому зовсім не легко.
Та й цікаво: скільки ж то жерти треба і зовсім не рухатись, аби поправитись аж настільки?
Тю... я після народження сина, за 3 місяці (точніше за 2, бо перший місяць я ще витримувала натиск родичів "ти нічого не їси, в тебе мало молока, дитина голодує!!!") легко набрала 7 кіло. Завдяки переїданню. Якщо так харчуватися (а можна і більш калорійно, бо, скажімо, жирного/смаженого, хімії всілякої алергенної я не їла), то за рік я б погладшала кілограмів на 40...

Перегляд дописуОлеська (22.12.2011 11:39) писав:

п.с. Просто цікаво: а Ви сюди заходите виключно заради цієї теми?
А вас бентежить це питання? Ні, я ще в теми з аніме заходжу. :rolleyes:

Перегляд дописуСенсоріка (22.12.2011 11:57) писав:

той чувак каже, що завжди був товстуном.

хз,може його матір під час вагітності жерла все підряд в необмеженій кількості.
так же не можна дитина потмі може мати проблеми з вагою(і не лише).
а то народять 5ти кілограмове чудо і кажуть шо "богатир". хоча насправді жирдяя народили.
а людині потім все життя мучитись, бо навіть якшо товстою не буде, то схильність до повноти гарантована.
Мені здається, схильність до повноти в подальшому житті визначається тільки генами, і те ща вагітна багато їла на це не впливає. Натомість, на розміри плоду переїдання впливає, так. Ну то мамі мучатися, народжуючи "борця сумо". А богатир, чи просто товстун народився - по зросту треба дивиися.))
  • 0

#458 Globetrotter

    волоцюга

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1465 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Лева

Відправлено 22.12.2011 – 18:14

Перегляд дописуСенсоріка (16.12.2011 20:26) писав:

Зображення
Щось не віриться мені в достовірність цих фотографій: куди поділася та вся шкіра, що оперізувала його до того? ЇЇ можна позбутися тільки пластикою. А тут ні пластики не робив ні на другій фотці не видно тих складок... Перший висновок: фотошоп.
  • 0

#459 Олеська

    вовчиця-чарівниця

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8134 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:скіфські вали

Відправлено 22.12.2011 – 18:18

Перегляд дописуreyneke (22.12.2011 15:42) писав:

А вас бентежить це питання? Ні, я ще в теми з аніме заходжу. :rolleyes:
страшенно бентежить.))

Перегляд дописуreyneke (22.12.2011 15:42) писав:

Тю... я після народження сина, за 3 місяці (точніше за 2, бо перший місяць я ще витримувала натиск родичів "ти нічого не їси, в тебе мало молока, дитина голодує!!!") легко набрала 7 кіло. Завдяки переїданню. Якщо так харчуватися (а можна і більш калорійно, бо, скажімо, жирного/смаженого, хімії всілякої алергенної я не їла), то за рік я б погладшала кілограмів на 40...
то лише здогадки. Не так просто набрати 40 кг. А що казати про 100... Це треба нічого не робити, лише жерти і то лише шкідливу для організму їжу, не рухатись зовсім
  • 0

#460 Neorlandina

    Schadenfreude

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3840 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Київ

Відправлено 22.12.2011 – 19:59

між іншим ось.
Пітер Джексон добре всім відомий режисер.
замінив гамбургери і пр. на мюслі та йогурт і скинув 30 кіло.
каже що спортом не займався, але то якраз зйомки, а це часом по 20 годин на день триває, тому цілком ймовірно, що обійшлося без оперативних втручань.

Зображення
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 1

0 користувачів, 1 гостей, 0 анонімних