Як схуднути?

• Психологічна настанова що схуднеш.
  
• Пам`ятай - людський мозок "усвідомлює що шлунок наївся"(ото написав ) лише через 20хв після трапези, тому потрібно встановити чітку норму для кількости їжі.
  
• Відмовитись від того аби перекушувати всілякими там піцами, пиріжками і тд.
  
• Хочете їсти - випийте води! Я серйозно, оскільки ми часто неправильно трактуємо бажання свого ж організму. Дуже часто голод насправді є спрагою.
  
• Перед вживанням їжі випивайте склянку води.
  
• Чіткий графік прийому їжі.

Чому у Вас досі ніц не вийшло? А тому що Ви боролись з наслідками а не причиною. Хоча бігати, плавати і тд - не завадить теж, але то на другому місці має бути.

 Дiма (5.10.2007 16:29) писав:

ну чувак не їсти довго то ти загнув звичайно...
по перше то все фігня ...
одягаєшся у нормальний спортивний шмот так(одягаєшся так шоб міг дуже сильно пітніти)... кидаєш в бег водичку... і побіг легенько..
ось так побігаєш і побачиш полегшення...
їжу тре їсти яка має великий вміст КЛДЖ...
після їжі не тре пити мініралку...
їсти за 2 години до сну...
потім тренажери...
починай не з пресу.. а з турнічка наприклад... закічив турнічком, віджимаєшся....
пресом займайся вже тоді коли руці підкачаф...") там і все дінится")

головне швидко спалювати калорії ...
тре їсти швидко засвоювану їжу

Повідомлення відредагував ShakalhomesixVSseven: 05.10.2007 – 17:14

Перш за все виключити з раціону мучні вироби (хліб, макарони теж), картоплю. Вживати різні каші в кількості - скільки схочеться. Борщі-супи - просто не їсти картоплі. М"ясо - не жирне, куряче - без шкірки, овочі і фрукти. То щоб втримати ту вагу, що є. Для похудання влаштовувати раз у тиждень розгрузочний день - їсти цілий день лише овочі і фрукти. Влітку це не складно, бо і овочів, і фруктів вдосталь. Ага, ще виключити зовсім цукор, в магазинах є замінник цукру. Все. Якщо витримаєш - допоможе. Якщо хоч дієту - можу написати. Сама користуюсь час від часу, але потім вагу можна легко набрати знову...

 Ластiвочка (5.10.2007 18:30) писав:

Якщо можеш, напиши будь ласка дієту ще Всім дякую за змістовні відповіді.

Повідомлення відредагував Дiма: 05.10.2007 – 18:36

З дієтою важче, а от ті поради що написала вище - доступні. І нічого не робиться швидко (ну хіба що діти). Тримай: Три дні вживати лише відварений, несолений рис - їсти скільки хочеться. наступні три дні 300 грм курячого відвареного філе, ще наступні три дні - овочі і фрукти. Результат - швидкий, але зазвичай ті худальщики витримують лише два дня рису і все....Так що візьми краще попередні мої поради до уваги

оффтоп: але дітей роблять мінімум 9 місяців! А якщо хтось думає що зробити дитину - це просто провести ніч з кимось і усьо - глибоко помиляється.

інтоп: невже необхідно повністю відмовитись від цукру? Невже це не призведе до чогось поганого..щось таке колись читав, не згадаю до чого то призводить

Знаю, мені буде важко притримувати усіх приписів. Але буду намагатись виконувати Краса потребує жертв...

Повідомлення відредагував Дiма: 05.10.2007 – 19:21

Сварусе, якщо не знімати презерватив, то діти можна робити дужжжже довго, більше як 9 місяців. Хоча для похудання то теж непоганий спосіб

Діма, якщо для тебе це проблема - похудати, то спочатку спробуй просто відмовитись вд мучного, солодкого і картоплі. Якщо справлятимешся, то потім зробиш розгрузочний день, а дієти - які б вони не були - знову потім швидко набираєш вагу

Ну по перше Дiма, треба неїсти за 3-4 години до сну.
2.Пити воду перед їжею
3.Відмовитись від хімії(чіпси,піцца,фаст фуд)
4.Уникати жирної їжі,і намагатися істи половину поції.
5.Ні в якому разі, не займатися на тренажерах(це тільки погіршить становище - набереш ще й сталу м"язову вагу), а займатися рухом: ходити пішки, бігати зранку,вобшем розтрястися.
6.Спорт - йога.
7.Пити зелений чай,можно з цукром(це глюкоза,щоб рухатись:-))зовсім не обов"зково від нього відмовлятися, на відміну від кондитерських виробів.

Вот тобі сім порад.Як витримаєш 2 тиждні,витримаєш і решту часу.

Пропоную революційне рішення: правити моск!
Якщо худшати заради здоров'я, то достатньо позайматися спортом - побугати там, поплавати, пострибати - щось виснажливе /здається, є різновиди і з тяжкими залізяками, котрі теж похудінню сприяють/.
Якщо худшати заради дівчат, то дівчата різні є - замість стрункої фігури можна мати інші переваги /хоча й фігурою зловживати не слід, але більше у питанні власного здоров'я/.

 Дiма (5.10.2007 17:29) писав:

Якщо ти нормальний парубок навіщо тобі ті дієти??? (ти що баба) Люби своє тіло таким яким воно є! Ти кращий.
У мене є друг, він теж нестандарних форм, але він така чудова людина і мені так цікаво з ним спілкуватися. До всього він ще й налисо побрити, бо проблема з випадінням волосся, але він взагалі не комплексує. І коли ми жартуємо про його форми чи лисину він навіть підіграє. Просто веди себе природньо і кубіти до тебе будуть липнути. Я не думаю що через повноту у тебе ще не було дівчини.

Якщо ти хочеш змінитися заради неї респект...


Як я потрапив у цей сон...поясніть...в окні маячив мій перон....зупиніть.у вашому світі граніту прямують усі відкриття ...Я тут чужий постой дайте мені піти.....

Звісно якщо людині подобається дивитися в дзеркало на свої округлі форми, заради когось худати не треба.Але ж не всі такі...
І доречі є певні схильності, але якщо в людини жира починає бути більше ніж органів і м"язів - то це хвороба.
Не перетворюймося на американців

Повідомлення відредагував Lem-n: 06.10.2007 – 20:54

Їсти фрукти і поменше пити воду (чай, кофе - те що містить воду), а фрукти, бо в них міститься вітаміни необхідні для життя

T@t, а з якого це дива треба менше пити воду?

Дiма!
Є дівчата які люблять повненьких не переймайся

По-перше не похудіти а схуднути.
А по-друге, навіщо?
Це ж класно коли хлопця є за що вщипнути. Принаймі на мою думку. Може тобі теж трапиться колись така садистка як я.

 Дiма (5.10.2007 17:29) писав:

По перше є люди які схильні до повноти а генетику ти нажаль не зміниш... головне це тримати тонус ... от ти займаєшся спортом. займайся й надалі тобі то тікона користь... повір дівчата цінуть чоловіків які про себе дбають...от і все.. і насправді я досить багато знаю кобіт худеньких маленьких симпатюлюк, які з ще більш пухнастими зустрічаються... головне щоб людина була хороша

Leia
А якщо хлопець не любить щоб його щипали ?