Перейти до вмісту

аеробні навантаження щодня


Повідомлень в темі: 2

#1 Armando

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1793 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 28.09.2013 – 18:36

  • 2
людині потрібно 25-45хвилин щодня займатись вправами, які відносяться до аеробних навантажень, тобто викликають задишку
http://bes-korablya.....com/93699.html

Цитата

Не всі починаючі спортсмени і любителі знають, що види навантажень на організм людини поділяються на аеробні та анаеробні. Аеробні навантаження - це такі, які проходять в пульсових межах 140-160 ударів за хвилину.
За таких вправах відбувається достатнє забезпечення організму киснем. Аеробні тренування підтримують в тонусі серцево-судинну систему, допомагають спалити невелику кількість жиру, зайві калорії, а також роблять м'язи щільнішими, пропрацювали, готовими до більш сильним навантаженням.
аеробними тренуваннями вважаються біг, плавання, аеробіка, їзда на велосипеді, ходьба на лижах. Під час таких тренувань частішає дихання, пульс, жири і вуглеводи окислюються і, тим самим, забезпечують працюють м'язи енергією.
Аеробні тренування від анаеробних можна відрізнити ще і за їх інтенсивності. Якщо тренування йде 15-20 хвилин із середньою інтенсивністю, то це аеробне тренування, якщо інтенсивність дуже висока і спортсмен не може витримати темп більше двох хвилин - то навантаження тут анаеробні.
http://megasite.in.u...renuvannya.html

Повідомлення відредагував Armando: 28.09.2013 – 18:38


#2 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 29.09.2013 – 12:48

Зображення

Філ Хіт, Містер Олімпія 2012, робить по 2 години кардіо щодня)
  • 0

#3 Pavlo_Taiko

    міністр по боротьбі з етикою та мораллю

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2145 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 29.09.2013 – 13:48

Велосипед - теж непогане кардіо тренування.

Перегляд дописуMr.Ripley (20.09.2013 – 00:03) писав:

Прихований текст

Однак мій улюблений тренажер - концепт з академічної греблі, якщо поруч немає гребців - байдарка.
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 1

0 користувачів, 1 гостей, 0 анонімних


Магазин кубиков Рубика Cubes.in.ua