Перейти до вмісту

Техніка затримки дихання


Повідомлень в темі: 23

#1 xTANATOSx

    ( ╯°□°)╯

  • Заблоковані
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1502 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Столиця самогоноваріння України

Відправлено 07.07.2012 – 10:02

  • 25
Преамбула
Зараз я під водою затримою дихання десь на дві з половиною хвилини, але мене це зовсім не влаштовує, я хочу як мінімум 4.
Тож таке питання, чи знає хтось якісь нормальні вправи і техніки для збільшення часу затримки дихання під час перебування під водою?
Гугл мовчить, там тільки публіцистичні статьї і ніяких конкретних рекомендацій.
Дякую.

#2 Фабрегас

    Т Фабрегас 2013

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5092 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:найкраще на планеті

Відправлено 07.07.2012 – 10:14

Перегляд дописуxTANATOSx (07.07.2012 – 10:02) писав:

Преамбула
Зараз я під водою затримою дихання десь на дві з половиною хвилини, але мене це зовсім не влаштовує, я хочу як мінімум 4.
Тож таке питання, чи знає хтось якісь нормальні вправи і техніки для збільшення часу затримки дихання під час перебування під водою?
Гугл мовчить, там тільки публіцистичні статьї і ніяких конкретних рекомендацій.
Дякую.
Лунтік знає як дихати під водою)
  • 0

#3 Друг Бобер

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1966 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 07.07.2012 – 10:51

Щодо того, як розвивати техніку дихання можна повчитися у йоги. Я би радив поцікавитися таким розділом йоги як хатха-йога. Кліматичні умови Індії сприяли тому, що вони розвинули саме таку гімнастику. Активні вправи у постійну спеку виконувати просто м'яко кажучи було недоречно, тому індійські йоги займалися пасивними, скажемо так. Більше розвивали дихальні вправи (пранаями) та перебування тіла в певних позах (асани). Йога - це ціла наука і ціла філософія, а також вона й базується також на певних релігійних, чи культових вченнях.
Проте йоги є великі практики. Свій досвід вони передавали від покоління до покоління. Дихальну гімнастику вони прекрасно виробили, отже вартує і від йоги вчитися. Сучасні системи дихальних вправ на вченні пранаям хатха-йоги базуються, або вони будуть становити значну їх основу.

Тепер де краще почитати про дихальні вправи йоги (пранаями). Багато є інформації різноманітної, не знати наскільки вона є достовірною і насправді передає вчення, що випливають із практики йогів. Автори робіт про йогів могли самі щось фантазувати. Я більше довіряю радянським книжкам, ніж тим, що продаються широко. Справа в тім, що там де попахувало магією, окультизмом і релігією, союз добре такі праці рецензував. Так само і хороші книжки про фітотерапію радянського випуску. Звичайно, якщо людина володіє санскритом, то уже краще читати на санскриті.
Досить непогано, доступно про дихальні вправи йогів написано в книжці "Вправи йогів" за авторством А. Миланов та І. Борисова. Я би рекомендував її, хоча не обов'язково брати її. Там достатньо написано для початкувця. Можливо десь вдасться скачати або знайдеться книжка.

Якщо буде нормально розвинута дихальна і серцевосудинна система, а вправи йогів, найперше дихальні цьому можуть допомогти, то і можна буде довше затримувати дихання.

Також для того, щоби довше можна було б тримати в собі повітря, потрібно розвивати в собі загальну витривалість. Корисним буде навіть звичайний біг.

У всякому разі, вправи на затримку дихання потребують системного підходу. До них треба приступати послідовно і поступово. Зашколити може тільки хибне дихання, або коли є протипокази для дихальних вправ при деяких захворюваннях, найперше легеневих і серцево-судинних.
  • 1

#4 Мервей

    Абориген

  • Заблоковані
  • PipPipPipPip
  • 83 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 07.07.2012 – 13:42

Перегляд дописуxTANATOSx (07.07.2012 – 10:02) писав:

Преамбула
Зараз я під водою затримою дихання десь на дві з половиною хвилини, але мене це зовсім не влаштовує, я хочу як мінімум 4.
Тож таке питання, чи знає хтось якісь нормальні вправи і техніки для збільшення часу затримки дихання під час перебування під водою?
Гугл мовчить, там тільки публіцистичні статьї і ніяких конкретних рекомендацій.
Дякую.
нирни під воду і рахуй до тисячі. далі матимеш щастя
  • 0

#5 xTANATOSx

    ( ╯°□°)╯

  • Заблоковані
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1502 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Столиця самогоноваріння України

Відправлено 07.07.2012 – 18:31

Мені здається, що йога це вже перебір, як говориця, коли потрібно вбити комара, то беруть мухобійку, а не вогнемет. Мені ж не потрібно стати профі в цьому ділі, просто покращити свої результати, згодилися б якісь прості, але дієві вправи.
  • 0

#6 Друг Бобер

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1966 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 07.07.2012 – 23:36

Перегляд дописуxTANATOSx (07.07.2012 – 18:31) писав:

Мені здається, що йога це вже перебір, як говориця, коли потрібно вбити комара, то беруть мухобійку, а не вогнемет. Мені ж не потрібно стати профі в цьому ділі, просто покращити свої результати, згодилися б якісь прості, але дієві вправи.
Ні, не перебір. Йоги добре розробили дихальну гімнастику і мають у цьому плані найбільший досвід. Тож у них добре вироблена система, як навчити людину правильно дихати, з чого почати. Дихальні вправи йогів прості, нічого складного і надзвичайного у них немає. Так у йога може бути вироблена техніка до такої міри, що він може навіть довільно контролювати стан свого серцебиття, пришвидшити або сповільнити роботу серця, але це уже вищий пілотаж, а цього не потрібно для плавання. Але таких можливостей йог досягає завдяки чисельним і постійним заняттям тими ж простими дихальними вправами, як і іншими. То чому ж досвід йоги відкидати. Навпаки, його слід переймати, адже чогось більш кращих вправ для розвитку дихання просто не існує.
Пранаями (дихальні вправи йогів) розвивають дихальну систему, позитивно впливають на серцево-судинну систему. Тому дихальні вправи йоги цілком нормально підходять для того, щоби навчитися затримувати повітря на довший час. Не обов'язково йогою займатися професійно. Важливо просто оволодіти кількома нескладними дихальними вправами.
До речі, самі йоги позитивно ставляться до плавання. Якраз і їхні дихальні вправи корисні для плавців, оскільки вчать правильно дихати і затримувати повітря.

От ти хочеш навчитися затримувати дихання на довший час. Як не крути, але тобі потрібно підійти до того комплексно, поступово і послідовно. От йоги розрізняють черевне дихання, до речі якщо це читають жінки та дівчата, то напишу, що їм корисно його розвивати, адже у них воно розвинуте слабше, порівняно з чоловіками. Також розрізняють грудне дихання, повне дихання. Виробивши техніку по кожному з цих дихань можна приступати до вправ із затримкою дихання. Так спрощено написав послідовність.

Так що порівняння із комаром і вогнеметом не доречне тут. Якщо скалка залізла в палець, то ми її витягаємо голкою, пінцетом. А це уже елементарна хірургія, тільки дуже спрощена. Коли витягаємо скалку, ми не є хірургами, але це ми зробити можемо. Так само і не потрібно ставати йогом, щоби взяти і навчитися у них чогось, перейняти для себе їхній позитивний досвід дихальних вправ.

Я колись і сам йогів сприймав як людей з надзвичанйими можливостями, які лягають на дошку з цвяхами, на бите скло і тому подібне. Сьогодні йогу я сприймаю як зручну гімнастику.

Але є і казуси з тією йогою, як і в будь-якій галузі. Ось один мій знайомий лікар розповів такий випадок. Приїхав на лікування чоловік після операції на нирці. Шви ще не загоїлися належно. Чоловік самостійно попри заборону лікаря почав виконувати повне дихання йогів. В результаті просто розірвав собі нирку, наслідок був уже такий, що то не до сміху. А ще недавно казав, яка то йога прекрасна.

Тож переймаймо все що корисне у розумних межах.

Щоби досягти якогось результаті у спорті, в тому числі і у затримці дихання потрібен час і постійне тренування, але і повинен бути раціональний підхід.

Повідомлення відредагував Друг Бобер: 07.07.2012 – 23:43

  • 1

#7 murko

    Писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 464 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 08.07.2012 – 13:13

почни плавати баттерфляєм, і плечі-спину підкачаєш, і дихалку поліпшиш. краса.
  • 0

#8 Katod

    вєтєран

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3642 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 08.07.2012 – 23:41

Перегляд дописуxTANATOSx (07.07.2012 – 18:31) писав:

Мені здається, що йога це вже перебір, як говориця, коли потрібно вбити комара, то беруть мухобійку, а не вогнемет. Мені ж не потрібно стати профі в цьому ділі, просто покращити свої результати, згодилися б якісь прості, але дієві вправи.
потрібно збільшити кількість еретроцитів в крові, їж більше червоного м"яса, яблука, все що містить залізо
ще, збільшенню еретроцитів допомагає перебування в зонах пониженого тиску, тобто в горах, але там треба адаптуватися, і займатися спортом
ще, для того щоб довше вистачило кисню, потрібно збільшити об"єм легенів, а в кого найбільші легені серед спорцменів, правильно в велосипедистів
і звичайно, перед кожним зануренням в воду раджу робити невелике кисневе отруєння, тобто брати, і часто глибоко дихати, до моменту паморочення в голові
  • 1

#9 Друг Бобер

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1966 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 09.07.2012 – 06:13

Перегляд дописуKatod (08.07.2012 – 23:41) писав:

потрібно збільшити кількість еретроцитів в крові, їж більше червоного м"яса, яблука, все що містить залізо
ще, збільшенню еретроцитів допомагає перебування в зонах пониженого тиску, тобто в горах, але там треба адаптуватися, і займатися спортом
ще, для того щоб довше вистачило кисню, потрібно збільшити об"єм легенів, а в кого найбільші легені серед спорцменів, правильно в велосипедистів
і звичайно, перед кожним зануренням в воду раджу робити невелике кисневе отруєння, тобто брати, і часто глибоко дихати, до моменту паморочення в голові
Дуже гарна порада щодо еритроцитів, дуже доречно. Проте збільшувати потрібно не те що легені, а життєву ємність легень, тобто ту кількість повітря, яку можна вдихнути.
Практично життєву ємність легень визначають за допомогою тесту спірометрії. Є такий апарат, де вдихаєш повітря, і він показує, скільки людина видихнула повітря. Спортсмени також проходять обов'язково таке дослідження.

Щодо кисневого отруєння. Мабуть не завжди доречно радити, адже це і є невеличким шоком для організму. Якось серед підлітків я замітив цікаву розвагу: один дихав глибоко двадцять раз (до моменту паморочення) після, одразу ж зробив глибокий вдих і ставав до стінки, другий закривав першому ніс і рот, ставши збоку від нього, щоби він не міг видихнути. Третій щосили тиснув на грудину; або той, що дихав, вдихнувши глибоко повітря долоні схрестивши "в замок" поставив їх собі на груди, а другий підліток пропхавши руки попід ліктевий суглоб першого, піднімав його, трошки на зад прогнувшись, тримав на собі. Той, що дихав і стояв під стінкою просто втрачав свідомість на кілька секунд, десь так на 20 або хвилину. Потім відходив, але був трошки в стані ейфорії, хоча і був сонний. Вони це називали для себе гіпноз, кайфували з цього. А це і було кисневе отруєння.
От я веду до того, що трошки глибше подихати можна перед тим як занурюватися у воду, але не потрібно перенапружуватися. Втопитися можна і в ложці води. Краще уже таке спробувати і потреніруватися не у воді. Також необхідно врахувати, що у воді не просто затримується дихання, але плавець активно рухається, що додатково важко. Краще поступово і обережніше, а не все одразу.
  • 0

#10 xTANATOSx

    ( ╯°□°)╯

  • Заблоковані
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1502 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Столиця самогоноваріння України

Відправлено 09.07.2012 – 12:11

Перегляд дописуДруг Бобер (09.07.2012 – 06:13) писав:

Щодо кисневого отруєння. Мабуть не завжди доречно радити, адже це і є невеличким шоком для організму. Якось серед підлітків я замітив цікаву розвагу: один дихав глибоко двадцять раз (до моменту паморочення) після, одразу ж зробив глибокий вдих і ставав до стінки, другий закривав першому ніс і рот, ставши збоку від нього, щоби він не міг видихнути. Третій щосили тиснув на грудину; або той, що дихав, вдихнувши глибоко повітря долоні схрестивши "в замок" поставив їх собі на груди, а другий підліток пропхавши руки попід ліктевий суглоб першого, піднімав його, трошки на зад прогнувшись, тримав на собі. Той, що дихав і стояв під стінкою просто втрачав свідомість на кілька секунд, десь так на 20 або хвилину. Потім відходив, але був трошки в стані ейфорії, хоча і був сонний. Вони це називали для себе гіпноз, кайфували з цього. А це і було кисневе отруєння.

Це було не отруєння, а кисневе голодання, свідомість втрачаєш якраз від того що кисню не вистачає.
П,С, Якщо ти так, коли був малий, не робив, то у тебе не було дитинства)
  • 0

#11 Фабрегас

    Т Фабрегас 2013

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5092 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:найкраще на планеті

Відправлено 09.07.2012 – 12:15

Перегляд дописуxTANATOSx (09.07.2012 – 12:11) писав:

Це було не отруєння, а кисневе голодання, свідомість втрачаєш якраз від того що кисню не вистачає.
П,С, Якщо ти так, коли був малий, не робив, то у тебе не було дитинства)
у мене не було дитинства *плаче*
  • 0

#12 Друг Бобер

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1966 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 09.07.2012 – 12:32

Перегляд дописуxTANATOSx (09.07.2012 – 12:11) писав:

Це було не отруєння, а кисневе голодання, свідомість втрачаєш якраз від того що кисню не вистачає.
П,С, Якщо ти так, коли був малий, не робив, то у тебе не було дитинства)
Якщо критерій проходження дитинства визначається тим, що я це робив, то у мене його справді не було. :cry: :wink2:
Тепер серйозно. Уперше таке я побачив у студентському віці. Так роблять підлітки, які відпочивали в санаторії в Трускавці.
Немає жодних підстав стверджувати, що кисню не вистачає. Навпаки, у крові його аж зашкалює. Кисень, до речі, переноситься кров'яними тільцями еритроцитами завдяки вмісту у ньому комплексної сполуки гемоглобіну. М'язи також мають подібну сполуку, яка здатна зв'язувати на собі кисень,міоглобін. Коли робиться часте і глибоке дихання, покращується вентиляція легенів, кров насичується киснем. Коли стискаєш легені, то засвоєння кисню еритроцитами тільки покращується, оскільки у бронхіолах збільшується тиск повітря, а у альвеолах краще проходить газообмін. Тим часом еритроцити і міоглобін м'язової тканини має предостатньо, та навіть забагато кисню. Тож не потрібно плутати одне з іншим.
Якби від нестачі кисню можна було б так кайфувати, то повішаники відчували би у момент свого вішання найбільший на світі кайф. Але ні, люди, які були зняті із зашморга розказують, що їм було жахливо, глова боліла, крутилася, але їх паралізувало і вони не могли навіть пальцем поворушити. Невже були випадки, щоби повішаник себе із зашморгу зняв? Але тих, що зняли, не в сказали, що їм сподобалося. Ось це вони пережили, коли кисню в мозку не вистачає.
Хоча якщо ти можеш щось пояснити з точки зору фізіології краще, то було би цікаво почитати. ;)

Повідомлення відредагував Друг Бобер: 09.07.2012 – 12:48

  • 0

#13 Друг Бобер

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1966 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 09.07.2012 – 13:03

Цікаво, а що про це думає Чортеня? :rolleyes:
  • 0

#14 xTANATOSx

    ( ╯°□°)╯

  • Заблоковані
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1502 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Столиця самогоноваріння України

Відправлено 09.07.2012 – 13:15

Справа в тому що присідати і стискати грудину був не єдиний спосіб втратити свідомість, ще робили так: один 10 раз присідає дихаючи тільки носом, а ніхий після присіданій накидає йому полотенце на шию і душить поки він не втратить свідомість.
До речі що в одному що в іншому випадку ейфорії немає, це тебе розводили.

Тож я всетаки схиляюсь до думки, що це кисневе голодування, так як це дуже нагадує Потерю сознания на малой глубине

Повідомлення відредагував xTANATOSx: 09.07.2012 – 13:16

  • 0

#15 Друг Бобер

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1966 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 09.07.2012 – 13:21

Перегляд дописуxTANATOSx (09.07.2012 – 13:15) писав:

Справа в тому що присідати і стискати грудину був не єдиний спосіб втратити свідомість, ще робили так: один 10 раз присідає дихаючи тільки носом, а ніхий після присіданій накидає йому полотенце на шию і душить поки він не втратить свідомість.
До речі що в одному що в іншому випадку ейфорії немає, це тебе розводили.
Подивися би ти на них, як їм було від того весело. Не так, як від алкоголю і наркотиків, але це їм явно подобалося, хоча потім ходили як сонні мухи, на сон тягнуло їх.
А в тому випадку, що ти розказуєш, уже і справді від нестачі кисню. Ото й розвагу собі знайшли дитячу. :wink2:

А до речі, хто чи що буде душити, коли плаваєш на річці, озері, басейні, морі, чи ще десь? Ну хіба якимось шнурком заплутаєшся, чи тросіком, навіть уявити більше не можу.

Може кримінальний випадок. :rolleyes:
  • 0

#16 xTANATOSx

    ( ╯°□°)╯

  • Заблоковані
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1502 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Столиця самогоноваріння України

Відправлено 09.07.2012 – 13:46

Цитата

Подивися би ти на них, як їм було від того весело. Не так, як від алкоголю і наркотиків, але це їм явно подобалося
Бобер ти що дітей не знаєш, вони кришку від пива понюхають і вже ейфорію отримають, вся справа в ефекті плацебо, а втрачати свідомість це просто весело.
  • 0

#17 Друг Бобер

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1966 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 09.07.2012 – 13:49

Перегляд дописуxTANATOSx (09.07.2012 – 13:46) писав:

Бобер ти що дітей не знаєш, вони кришку від пива понюхають і вже ейфорію отримають, вся справа в ефекті плацебо, а втрачати свідомість це просто весело.
А вони не тільки кришку з-під пива люблять нюхати. Хіба нє?
  • 0

#18 xTANATOSx

    ( ╯°□°)╯

  • Заблоковані
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1502 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Столиця самогоноваріння України

Відправлено 09.07.2012 – 13:53

Так, наркоти нюхнути вони теж не проти.
  • 0

#19 Друг Бобер

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1966 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 09.07.2012 – 13:54

Перегляд дописуxTANATOSx (09.07.2012 – 13:53) писав:

Так, наркоти нюхнути вони теж не проти.
Як, тоді, коли плавають? Ото молодь прогресує з року в рік.
  • 0

#20 xTANATOSx

    ( ╯°□°)╯

  • Заблоковані
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1502 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Столиця самогоноваріння України

Відправлено 10.07.2012 – 21:51

У мене зараз проблема не так фізична, як психологічна, десь після 2 хвилини темнота щось стає дуже тесною і починає мене якби "поглинати", і мені щось стає дуже лячно.
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 1

0 користувачів, 1 гостей, 0 анонімних