Перейти до вмісту

Спортивне харчування


Повідомлень в темі: 234

#101 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 07.05.2011 – 21:56

Перегляд дописуbamik (7.05.2011 22:30) писав:

Мені тренер порадив Глютамін для відновлення. Дійсно, після вживання вже на наступний день легко піднімаюсь й немає болі в м'язах) Або сам собі навіяв)))
Зазвичай треба не менше 5 гр за раз.
Але дійсно важко зрозуміти чи реально воно діє) З часом просто і так звикаєш до навантажень - і м"язи не болять.

Перегляд дописуmr.Malush (7.05.2011 22:50) писав:

базові вправи для мене то підтягування,біг,віджимання,прес!
і все а інше це все так собі!!!
біг спробуй виключити.
підтягування з обтяженнями
додай бруси з обтяженнями.
  • 0

#102 mr.Malush

    Ледар

  • Користувачі
  • PipPip
  • 24 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 08.05.2011 – 04:52

Перегляд дописуMr.Ripley (7.05.2011 22:56) писав:

Зазвичай треба не менше 5 гр за раз.
Але дійсно важко зрозуміти чи реально воно діє) З часом просто і так звикаєш до навантажень - і м"язи не болять.


біг спробуй виключити.
підтягування з обтяженнями
додай бруси з обтяженнями.

на брусах я і так працюю
біг виключити і так не можу бо я так розвиваю витримку і мені це потрібно в бою
  • 0

#103 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 08.05.2011 – 23:37

Перегляд дописуmr.Malush (8.05.2011 05:52) писав:

на брусах я і так працюю
біг виключити і так не можу бо я так розвиваю витримку і мені це потрібно в бою
ну тоді мабуть тільки на спортивне харчування надіятись, пробуй різне, візьми шось подорожче)
  • 0

#104 mr.Malush

    Ледар

  • Користувачі
  • PipPip
  • 24 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 09.05.2011 – 11:43

Перегляд дописуMr.Ripley (9.05.2011 00:37) писав:

ну тоді мабуть тільки на спортивне харчування надіятись, пробуй різне, візьми шось подорожче)

наприклад щось з протеїнів ?
  • 0

#105 І Цвях

    опозиція

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1876 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Мати міст руських

Відправлено 09.05.2011 – 21:21

Лопстер. 100 грам - 100 баксів.
  • 0

#106 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 11.05.2011 – 00:17

Перегляд дописуmr.Malush (9.05.2011 12:43) писав:

наприклад щось з протеїнів ?
протеїн або гейнер - подивись, що буде ефективніше.
  • 0

#107 І Цвях

    опозиція

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1876 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Мати міст руських

Відправлено 12.05.2011 – 15:34

завтра змагання з армреслінгу. я хочу пройти хоча б двох суперників.
1)чи сьогодні мені качатись, чи дати м*язам відпочити?
2)якщо відпочивати, то чи їсти глютамін?
  • 0

#108 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 12.05.2011 – 15:36

1) звичайно відпочити )
2) тут хз, але мабуть буде корисно перед змаганням )
  • 0

#109 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 12.05.2011 – 20:40

Перегляд дописуІ Цвях (12.05.2011 16:34) писав:

завтра змагання з армреслінгу. я хочу пройти хоча б двох суперників.
1)чи сьогодні мені качатись, чи дати м*язам відпочити?
2)якщо відпочивати, то чи їсти глютамін?
я перед змаганнями з пауерліфтингу думаю тиждень відпочити !
  • 0

#110 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 12.05.2011 – 23:13

Може Mr.Ripley уточнить, але чи не буде перед змаганнями з армрестлінгу креатин корисний ?
  • 0

#111 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 13.05.2011 – 22:24

Перегляд дописуKinoManiak (13.05.2011 00:13) писав:

Може Mr.Ripley уточнить, але чи не буде перед змаганнями з армрестлінгу креатин корисний ?
шоб відчути ефективність креатину треба вживати постійно.
а один раз нічого не дасть.
так само із глютаміном або іншим спорт. харчуванням.
Наприклад глютамін менше 5 г за раз - вилітає в трубу :) тобто ефекту з нього нуль. Також він нестійкий в сполуках - тому треба перемішати і одразу випити.
Бажано - рано 5г перед тренуванням 5г після тренування 5г і перед сном 5г ;)

про креатин і глютамін - хто б шо не говорив - я впевнений шо ці добавки працюють 100% - все інше - не знаю... Ну в сенсі допомагають набрати силові показники за коротший час. Але це явно не для набору м"язової маси...

Повідомлення відредагував Mr.Ripley: 13.05.2011 – 22:25

  • 0

#112 І Цвях

    опозиція

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1876 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Мати міст руських

Відправлено 16.05.2011 – 19:40

Перегляд дописуMr.Ripley (13.05.2011 22:24) писав:

Також він нестійкий в сполуках - тому треба перемішати і одразу випити.


При змішуванні порошку з водою утворюється глютамінова кислота. Ти маєш на увазі так швидко випити, щоб не встигнути моргнути оком? Не дати часу йому розчинитись? Це нереано. У шлунку повно види, в плазмі крові теж повно води. Буде кислота і все.
  • 0

#113 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 23.05.2011 – 21:53

Перегляд дописуІ Цвях (16.05.2011 20:40) писав:

При змішуванні порошку з водою утворюється глютамінова кислота. Ти маєш на увазі так швидко випити, щоб не встигнути моргнути оком? Не дати часу йому розчинитись? Це нереано. У шлунку повно види, в плазмі крові теж повно води. Буде кислота і все.

Ну всмислі якби одразу.

Цитата

И обратите внимание: Глютамин обладает крайне низкой устойчивостью в растворах. Если, собираясь в тренажерный зал, вы приготовите себе послетренировочный коктейль, добавив туда солидную порцию Глютамина, то можете быть уверены, что после занятий Глютамина в этом коктейле уже не будет. По этой причине его надо брать с собой в порошке или в капсулах и принимать непосредственно перед тренировкой или после нее. Можно готовить напиток и сразу же его выпивать, а можно просто запивать водой порцию порошка или несколько капсул.

  • 0

#114 Равлик2011

    Частий гість

  • Заблоковані
  • PipPipPip
  • 58 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Одеса

Відправлено 23.05.2011 – 22:03

Гм....... Хімічити дуже неможна.....Органи посадиш.
.....Хоча я трішки беру аргініну...... покращує кровообіг у м'язах......а взагалі то ......тренуюсь без хімії.....
  • 0

#115 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 23.05.2011 – 22:16

Перегляд дописуРавлик2011 (23.05.2011 23:03) писав:

Гм....... Хімічити дуже неможна.....Органи посадиш.
.....Хоча я трішки беру аргініну...... покращує кровообіг у м'язах......а взагалі то ......тренуюсь без хімії.....
це взагалі-то тема про спортивне харчування, а не про хімію :happytwo:
  • 0

#116 І Цвях

    опозиція

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1876 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Мати міст руських

Відправлено 24.05.2011 – 17:17

Ok. А які вітаміни хаваєте? Всі підряд?
  • 0

#117 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 24.05.2011 – 17:19

Перегляд дописуІ Цвях (24.05.2011 18:17) писав:

Ok. А які вітаміни хаваєте? Всі підряд?
Я вітакап. Здається, непогані.
  • 0

#118 І Цвях

    опозиція

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1876 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Мати міст руських

Відправлено 26.05.2011 – 22:07

Цитата

Основные антропометрические данные меряются так:

Грудь на вдохе в самом широком месте (сантиметр на сосках).
Шея под кадыком.
Бицепс на согнутой и напряженной руке в самом широком месте.
Бедро в самом широком месте (прямо под ягодицей).
Голень в самом широком месте,
Талия в естественном положении (не втягивая живот, но и особо не распуская его), объем таза в самом широком месте.
Предплечье в самом широком месте.
Ширина плеч измеряется так: Встаете спиной к стене, руки по швам, попросите кого-нибудь сделать отметки на стене в самом широком месте плеч (внешние края средних дельтоидов), затем измеряете полученное расстояние.

я раніше міряв груди не на повному вдиху. Може так правильніше?
  • 0

#119 СВІ†ЛОНОСНИЙ

    http://svobodaslova.ukrainianforum.net/

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2386 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:з Небес

Відправлено 27.05.2011 – 01:12

В спорт магазинах продаються спеціяльні замінники їжі, для швилкого поповнення запасу вуглеводнів. Але його можна приготувати самому, і він буде нічим не гірший за той, що продається.

Просто змішати в блендері: вівсянку, молоко (воду), банан, сир, горіхи, фісташкове масло, сухофрукти (чорнослив, курагу, ізюм).

Основні інгредієнти це вівсянка і банан, а решту можна додавати на власний смак.
Можна вживати одазу після тренування, банан містить прості вуглеводні які швидко засвояться і зупинять катаболізм, коли організм потребує енергії. Вівсянки вистачить до того, як встигнеш нормально поїсти.
  • 0

#120 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 01.06.2011 – 19:23

Перегляд дописуСВІ†ЛОНОСНИЙ (27.05.2011 02:12) писав:

В спорт магазинах продаються спеціяльні замінники їжі, для швилкого поповнення запасу вуглеводнів. Але його можна приготувати самому, і він буде нічим не гірший за той, що продається.

Просто змішати в блендері: вівсянку, молоко (воду), банан, сир, горіхи, фісташкове масло, сухофрукти (чорнослив, курагу, ізюм).

Основні інгредієнти це вівсянка і банан, а решту можна додавати на власний смак.
Можна вживати одазу після тренування, банан містить прості вуглеводні які швидко засвояться і зупинять катаболізм, коли організм потребує енергії. Вівсянки вистачить до того, як встигнеш нормально поїсти.
я змішую молоко+ банан + сир
а сухофрукти і горіхи можна додати до цього потім...
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 1

0 користувачів, 1 гостей, 0 анонімних