Перейти до вмісту

Сухожильні вправи Олександра Засса


Повідомлень в темі: 67

#21 Вуйко Дмитро

    Where is my ban?!

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1736 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 19.03.2010 – 18:56

гм, ну наслідком я б це не назвав. Непідходящий термін. Можливо надбання
  • 0

#22 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 19.03.2010 – 21:11

Муляж Добра , не розумію, що вам здається неймовірним :cry:
Не раз бачив, як подібним чином тренують руки в тренажерному залі - беруть максимально важкі гантелі і просто тримають на витянутих у низ руках, або штанговий диск, тримаючи його тільки пальцями з одного боку.

Перегляд дописуВареник (19.03.2010 16:41) писав:

Головне, якшо хочеш займатися - навчись правильно дихати під час вправ, щоб серце не посадив
Можна детальніше з цього місця ?
  • 0

#23 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 19.03.2010 – 22:05

Перегляд дописуKinoManiak (19.03.2010 21:11) писав:

Муляж Добра , не розумію, що вам здається неймовірним :cry:
Не раз бачив, як подібним чином тренують руки в тренажерному залі - беруть максимально важкі гантелі і просто тримають на витянутих у низ руках, або штанговий диск, тримаючи його тільки пальцями з одного боку.


Можна детальніше з цього місця ?

е нє, тут шукайте самі, справа в тому що в описі системи пишеться, що ні в якому разі не можна затримувати подих на максимумі. але з мого досвіду, на видиху макимума не досягнеш, тому я пішов на компроміс, я видихаю на максимумі зусилля, але повільно. коротше шукайте, аналізуйте і пристосовуйте під себе

Повідомлення відредагував Вареник: 19.03.2010 – 22:05

  • 0

#24 Муляж Добра

    Постійний житель

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPip
  • 129 повідомлень

Відправлено 20.03.2010 – 01:27

Перегляд дописуKinoManiak (19.03.2010 21:11) писав:

Муляж Добра , не розумію, що вам здається неймовірним :cry:
Пропонуєте знову невігластво долати? Дякую, цим я розважаюся в темі протищеплеників. :ggggg:
Мене сильно засудять, якщо я стану зловтішатися, якщо хтось перенесе важку хворобу, але тут, чом би й ні. Максимум чим ви ризикуєте це відкрити для себе, що марно витратили декілька років тренувань :cry: А це не так страшно, якщо вам подобався процес. -_- Робіть, якщо проспали в школі розділ анатомії.

А я насилатиму на вас сарану зневіри й чорні хмари сумніву. :D
Хай щастить. -_-

Повідомлення відредагував Муляж Добра: 20.03.2010 – 01:27

  • 0

#25 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 20.03.2010 – 01:57

Перегляд дописуМуляж Добра (20.03.2010 01:27) писав:

Пропонуєте знову невігластво долати? Дякую, цим я розважаюся в темі протищеплеників. -_-
Мене сильно засудять, якщо я стану зловтішатися, якщо хтось перенесе важку хворобу, але тут, чом би й ні. Максимум чим ви ризикуєте це відкрити для себе, що марно витратили декілька років тренувань :ggggg: А це не так страшно, якщо вам подобався процес. :cry: Робіть, якщо проспали в школі розділ анатомії.

А я насилатиму на вас сарану зневіри й чорні хмари сумніву. -_-
Хай щастить. :cry:
розумний ви наш муляж, ще раз кажу, якщо вже є реальні результати, про що ви хочете сперечатися?
  • 0

#26 Муляж Добра

    Постійний житель

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPip
  • 129 повідомлень

Відправлено 20.03.2010 – 02:33

Можна мати результати і від катання квадратного колеса. Але навіщо, якщо людство уже вигадало круглі. :cry: Наполегливости, завзятости і впертости вам вистачає, тому і квадратне колесо покотиться. Але принагідно, якщо раптом вам десь попадеться якась сучасна література де буде наукове обґрунтування того всього, анатомія, фізиологія, обмін речовин не відкидайте, елементарні знання і основи можуть стати у пригоді.
  • 0

#27 d^.^b

    убухана скотина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1206 повідомлень
  • Місто:ілюзії

Відправлено 20.03.2010 – 15:54

Перегляд дописуВареник (16.03.2010 20:55) писав:

Хтось займається? Хочу трохи популяризувати систему цього чувака, який в свій час був найсильнішою людиною в світі
Обережно, російська мова
напиши які вправи виконував, хочь якісь подробиці напиши - бо так і не второпав, шо до чого %)
  • 0

#28 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 21.03.2010 – 13:26

а що собсно неясно? береш ланцюг і пробуєш його розірвати з різних положень, там на фотках показано. ну чи береш цвяхи і пробуєш зігнути.
щодо мене то я всі ті вправи не робив, лише рвав на спині і між ногами й руками. але основні принципи таки взяв звідти. тільки треба пам"ятати, що сила набрана таким способом максимальнео проявляється лише в тій позиції, в якій вона набиралася, тобто, якщо ти тренувався рвати ланцюг на спині, то з автоматично іншого положення ти його не порвеш.
  • 0

#29 d^.^b

    убухана скотина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1206 повідомлень
  • Місто:ілюзії

Відправлено 22.03.2010 – 20:50

Перегляд дописуВареник (21.03.2010 13:26) писав:

а що собсно неясно? береш ланцюг і пробуєш його розірвати з різних положень, там на фотках показано. ну чи береш цвяхи і пробуєш зігнути.
аха
фсе одно шо пробуєш фа-минор взять коли вперше гітару бачиш :)
чи по мізерним фотам розібрати, шо за ціпок і як з ним вправлятися)

"справімся" ))))
  • 0

#30 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 29.03.2010 – 15:48

Перегляд дописуВареник (16.03.2010 21:55) писав:

Хтось займається? Хочу трохи популяризувати систему цього чувака, який в свій час був найсильнішою людиною в світі
Обережно, російська мова
Все правильно! Щоб накачати великі м"язи - не обов"язково працювати з великою вагою.


Цікаво було б перенести систему Засса на пауерліфтинг.

Повідомлення відредагував Авантюрист: 29.03.2010 – 15:49

  • 0

#31 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 29.03.2010 – 15:52

Перегляд дописуАвантюрист (29.03.2010 16:48) писав:

Все правильно! Щоб накачати великі м"язи - не обов"язково працювати з великою вагою.


Цікаво було б перенести систему Засса на пауерліфтинг.
цю систему можна перенести на все що завгодно)
  • 0

#32 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 29.03.2010 – 16:19

Перегляд дописуАвантюрист (29.03.2010 15:48) писав:

Все правильно! Щоб накачати великі м"язи - не обов"язково працювати з великою вагою.
Цікаво було б перенести систему Засса на пауерліфтинг.

Імхо, для великих м'язів якраз і потрібна велика вага )
А для пауерліфтингу потрібні в першу чергу сильні м'язи і ще більша вага. По суті, як мені здається, за системою Засса мязи мають видавати теж зусилля, як і при намаганнях підняти вагу, яку вони не можуть підняти.
В пауерліфітингу є вправи зі схожим принципом: припустимо, максимальна вага штанги, яку ви можете підняти - це 100кг. Тоді на штангу навантажується 110-120 кг, двоє напарників піднімає її за вас, а ви тоді просто утримуєте і повільно поускаєте цю штангу.
  • 0

#33 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 29.03.2010 – 16:31

по суті система Засса тренує більше не м"язи а сухожилля і що важливо нервову систему, саме тому цвяхи гнуться і ланцюги рвуться))
  • 0

#34 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 29.03.2010 – 16:49

Ну при таких зусиллях, повинні тренуватися не тільки сухожилля, а ще й товсті волкна м'язів. Самими сухожиллями ви нічого не зробите :brovy:
  • 0

#35 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 29.03.2010 – 16:53

Перегляд дописуKinoManiak (29.03.2010 17:49) писав:

Ну при таких зусиллях, повинні тренуватися не тільки сухожилля, а ще й товсті волкна м'язів. Самими сухожиллями ви нічого не зробите :brovy:
звісно, треба і м"язи і сухожилля поєднувати в гармонії
  • 0

#36 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 29.03.2010 – 17:04

Перегляд дописуKinoManiak (29.03.2010 17:19) писав:

Імхо, для великих м'язів якраз і потрібна велика вага )
Наведу приклад - чудік в категорії до 60 кг збирає так само в трьох вправах як і я до 90. Якшо подивитись по об"єму мязів, звісно ж я набагато "більший".
  • 0

#37 Вуйко Дмитро

    Where is my ban?!

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1736 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 29.03.2010 – 17:05

Цитата

Один раз в неделю, в конце силовой тренировки советую выполнить тонический тест: минутный растяг палки-цепи-полотенца, опущенными вниз руками, с усилием в 95%. После растяга слушайте руки: если мышцы здоровые, то руки поднимутся сами в стороны-вверх и некоторое время там попарят (сбоку или вверху). Величина этого времени - величина тонической активности - укажет вам ваш недельный прогресс не только в силе, но и в ее качестве. Если прогресса нет, то значит вы делаете что-то не так: не высыпаетесь, переедаете, беспокоитесь, перегораете в делах, не успели восстановится после предыдущей тренировки, загнали себя на этой тренировке. Если ваша тоническая активность меньше минуты, будьте вдвойне аккуратны с перенапряжениями. Если ваша тоническая активность выше 1,5 минут, значит вас можно поздравить: вы все делаете правильно и качественный прогресс в силе вам обеспечен.

Щось я нічого не зрозумів :brovy:

Що з руками :brovy:
  • 0

#38 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 29.03.2010 – 17:22

Перегляд дописуВуйко Дмитро (29.03.2010 18:05) писав:

Щось я нічого не зрозумів :brovy:

Що з руками :brovy:

береш ланцюг чи полотенце, руки опущені вниз, близько хвилини розтягуєш це полотенце вбоки, майже на максимумі зусиль з прямими руками, після цього відпускаєш полотенце, і трохи пробуєш розвести руки вбоки. має з"явитися відчуття, ніби руки піднімаються самі
  • 0

#39 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 29.03.2010 – 17:28

Перегляд дописуВареник (29.03.2010 18:22) писав:

береш ланцюг чи полотенце, руки опущені вниз, близько хвилини розтягуєш це полотенце вбоки, майже на максимумі зусиль з прямими руками, після цього відпускаєш полотенце, і трохи пробуєш розвести руки вбоки. має з"явитися відчуття, ніби руки піднімаються самі
Можна просто триматись за штани :brovy:
  • 0

#40 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 29.03.2010 – 17:29

Перегляд дописуАвантюрист (29.03.2010 18:28) писав:

Можна просто триматись за штани :brovy:
кстаті да, але я їх порву, тому краще ланцюг все таки :brovy:
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 1

0 користувачів, 1 гостей, 0 анонімних