Перейти до вмісту

Як можна за короткий час накачатись?


Повідомлень в темі: 280

#81 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 20.12.2009 – 12:44

 ШАХІСТ (20.12.2009 02:46) писав:

а ти хочеш щоб було так-хоп,і все
чувак, я старався мовчати і не реагувати, але ж блін ти реально тупиш
я якраз НЕ хочу накачуватися за три місяці щоб потім все життя мати проблеми з печінкою
так ясніше?
  • 0

#82 Бажана

    Абориген

  • Користувачі
  • PipPipPipPip
  • 113 повідомлень
  • Стать:Жінка

Відправлено 20.12.2009 – 14:33

 XRey (6.09.2008 08:08) писав:

Мож в кого є программа (doc чи pdf) як накачатись?

А що, в інеті нічого підходящого знайти не можна? Якщо ні, то може варто почати з того, щоб сходити в книжкову крамницю і поцікавитись у продавців наявністю необхідної тобі літератури?. Та все ж якщо є велике бажання покращити свою фізичну форму, вважаю найкращим рішенням буде записатись в тренажерний зал де нададуть консультацію, порадь шо і як, тай в кінці кінців це те місце де буде все необхідне спортивне обладнання :happy1:
  • 0

#83 ШАХІСТ

    ГЕНЕРАЛІСІМУС

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 974 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:ДОНБАСЬКИЙ КРАЙ

Відправлено 20.12.2009 – 15:20

 Вареник (20.12.2009 12:44) писав:

чувак, я старався мовчати і не реагувати, але ж блін ти реально тупиш
я якраз НЕ хочу накачуватися за три місяці щоб потім все життя мати проблеми з печінкою
так ясніше?
Знаєш, так і хочеться причеплюватися до кожного твого слова...
Коли ти качаєшся, печінка ні дочого, за умовою, якщо ти не їси всяку гидоту для збільшення біомаси та м"язової тканини. Якщо ти тривалим часом, не важливо скільки, будеш тягати залізо у тебе будуть проблеми з спиною та частково з серцем, адже це великі навантаження...
А за скільки ти хочеш накачатися, тільки так, щоб у тебе не було проблем з печінкою? За 5 місяців?
  • 0

#84 WTF?

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 939 повідомлень

Відправлено 20.12.2009 – 15:29

маю бажання накачати м'язи рук.
щоб усі боялись, щоб не насміхались. (с)
шахісте, вам слово. що порадите?

маю бажання накачати м'язи рук.
щоб усі боялись, щоб не насміхались. (с)
шахісте, вам слово. що порадите?
  • 0

#85 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 20.12.2009 – 15:29

 ШАХІСТ (20.12.2009 15:20) писав:

Знаєш, так і хочеться причеплюватися до кожного твого слова...
Коли ти качаєшся, печінка ні дочого, за умовою, якщо ти не їси всяку гидоту для збільшення біомаси та м"язової тканини. Якщо ти тривалим часом, не важливо скільки, будеш тягати залізо у тебе будуть проблеми з спиною та частково з серцем, адже це великі навантаження...
А за скільки ти хочеш накачатися, тільки так, щоб у тебе не було проблем з печінкою? За 5 місяців?
для тих хто в танку:
швидко накачатися можна за допомогою стероїдів, вони садять печінку
серце садить неправильний розподіл навантажень і неправильне дихання
5 місяців це мало, мінімум рік
шонеясно
  • 0

#86 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 20.12.2009 – 17:21

Скоро буде рік як я прийшов в зал. Ніякого суперрезультату в мене немає але всеодно результат помітний.

 Чемний :) (8.09.2008 21:40) писав:

за 1-3 місяці?))) ти, що, з дуба впав, я думаю, що і зі стероїдами таке нереально.
щоб нормально накачатися без різної хімії і без вбивання організму, точно не один рік потрібен.
дивлячись для кого як "нормально" ггг.
  • 0

#87 ШАХІСТ

    ГЕНЕРАЛІСІМУС

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 974 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:ДОНБАСЬКИЙ КРАЙ

Відправлено 20.12.2009 – 17:24

 Вареник (20.12.2009 15:29) писав:

для тих хто в танку:
швидко накачатися можна за допомогою стероїдів, вони садять печінку
серце садить неправильний розподіл навантажень і неправильне дихання
5 місяців це мало, мінімум рік
шонеясно
так,ті що в танку,чують,а от ти видно ні,я хочу сказати що можна,я за три тижні вже мав м'язи,харчування звичне,у мене стали виділятися біципси,тріципси,крила,прес,спинні м'язи,бедра,трапеції,грудак,чи ти хочеш щоб так аж шиї не було видно,грудак залізний,це можливо,як ти кажеш приблизно за пів року,можна і без пілюль,повір на слово...
  • 0

#88 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 20.12.2009 – 21:44

 ШАХІСТ (20.12.2009 17:24) писав:

я за три тижні вже мав м'язи,харчування звичне,у мене стали виділятися біципси,тріципси,крила,прес,спинні м'язи,бедра,трапеції,грудак,чи ти хочеш щоб так аж шиї не було видно,грудак залізний,це можливо,як ти кажеш приблизно за пів року
дивлячись яку мету ти собі ставиш і за який час ?
збільшити об"єм або набрати масу
покращити рельєф
покращити силові показники

збільшити об"єм або набрати масу

є натуральний бодібілдинг, коли потрібно для досягнення поставленої мети витрачати досить багато часу (умовно). (спортивне харчування наприклад протеїни або креатин прискорюють процес, але не набагато. наприклад креатин підвищує силу умовно (вказано на упаковці) на 5%.
вживаючи хімію (уколи, таблетки і т.д.) можна дуже значно підвищите сумарний прогрес (витрачати набагато менше часу) - але поплатитися проблемами зі здоров"ям (це не тільки печінка, але й може порушитись обмін речовин, якісь гормональні порушення)... В такому випадку може бути колосально помітний результат за короткі строки але жертва - здоров"я.

якшо Ви працюєте на рельєф (наприклад не хочете набирати масу але мати "сухі м"язи")
потрібно робити максимальні навантаження, здорове харчування (тут сенсу якби нема вживати протеїни або хімію)
але якшо Ваша вага до 60 кг то рельєфу може бути не дуже помітно.


покращити силові показники (наприклад паверліфтинг) - от в цьому випадку все залежить від фізіології (але все-таки хімія також підвищує максимальну силу) також можна вживати креатин - але він ненабагато підвищує силу. Використовується в більшості випадках тоді, коли зрушити (пробити) силові показники вкрай важко. Атлети що виступають в паверліфтингу "бояться" набрати вагу, адже виступати в кожній наступній категорії важче і важче (але це всеодно відносно).


Це все я написав для тих хто займається для себе але на тих хто займається і виступає на змаганнях теж частково застосовується.
  • 0

#89 ZiC

    Частий гість

  • Користувачі
  • PipPipPip
  • 45 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:м. Київ

Відправлено 05.01.2010 – 16:21

За місяць це не реально. За три місяці, якщо займатись більш-менш правильно по 4-ри рази на тиждень по півтори години заняття (і якщо потрібно ще спалювати зайве сало то бігати не менше 3-х км як мінімум 3 разів на тиждень) в принципі форму набрати можна, так би мовити фіугар підтягнеться і м"язи трішки окрепнуть, але мови про рел"єф та "банки" і близько не може бути. Потрібен час, режим та регулярність.
Раніше в мене була така система, за виключенням того що бігав 7-10 км щоранку і 3 рази в зал, але то було давно. (зараз також займаюсь, але системи не маю, на жаль ;))
  • 0

#90 Teo

    бовдур, булька, кулька, круть!

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2841 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 05.01.2010 – 17:54

 ШАХІСТ (20.12.2009 17:24) писав:

так,ті що в танку,чують,а от ти видно ні,я хочу сказати що можна,я за три тижні вже мав м'язи,харчування звичне,у мене стали виділятися біципси,тріципси,крила,прес,спинні м'язи,бедра,трапеції,грудак,чи ти хочеш щоб так аж шиї не було видно,грудак залізний,це можливо,як ти кажеш приблизно за пів року,можна і без пілюль,повір на слово...
на фоні пуза?
  • 0

#91 Вуйко Дмитро

    Where is my ban?!

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1736 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 05.01.2010 – 18:02

 Авантюрист (20.12.2009 17:21) писав:

Скоро буде рік як я прийшов в зал. Ніякого суперрезультату в мене немає але всеодно результат помітний.


дивлячись для кого як "нормально" ггг.
А суперрезультат - це стати другим Арнольдом?)
  • 0

#92 Вуйко Дмитро

    Where is my ban?!

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1736 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 05.01.2010 – 19:01

 XRey (6.09.2008 08:08) писав:

Мож в кого є программа (doc чи pdf) як накачатись?
Сходи в качалку і спитайся в дядьків, які там давно займаються. Вона тобі розкажуть краще за пдф чи дос
  • 0

#93 ZiC

    Частий гість

  • Користувачі
  • PipPipPip
  • 45 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:м. Київ

Відправлено 06.01.2010 – 14:31

 Вуйко Дмитро (5.01.2010 19:01) писав:

Сходи в качалку і спитайся в дядьків, які там давно займаються. Вона тобі розкажуть краще за пдф чи дос
Як правило в більш-менш пристойних залах тобі можуть написати програму в залежності від твого рівня підготовки, займався чи не займався колись.
  • 0

#94 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 08.01.2010 – 23:53

 ШАХІСТ (20.12.2009 17:24) писав:

так,ті що в танку,чують,а от ти видно ні,я хочу сказати що можна,я за три тижні вже мав м'язи,харчування звичне,у мене стали виділятися біципси,тріципси,крила,прес,спинні м'язи,бедра,трапеції,грудак,чи ти хочеш щоб так аж шиї не було видно,грудак залізний,це можливо,як ти кажеш приблизно за пів року,можна і без пілюль,повір на слово...
ииииииии ржака)))
в мене просто нема слів))) за три тижні в тебе стало виділятися всьо))) ржуууу
  • 0

#95 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 09.01.2010 – 00:09

 Вуйко Дмитро (5.01.2010 18:02) писав:

А суперрезультат - це стати другим Арнольдом?)
суперрезультат видно у "хіміків"
це або результати в паверліфтингу зростають неймовірними темпами, або маса збільшується на 20-30 кг за кілька місяців.
Я наприклад за весь час набрав максимум 5 кг ваги .

Повідомлення відредагував Авантюрист: 09.01.2010 – 00:09

  • 0

#96 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 09.01.2010 – 00:10

 Авантюрист (9.01.2010 00:09) писав:

Я наприклад за весь час набрав максимум 5 кг ваги .
патамушо жир спалюється а мнясо росте, а здаєцця шо всьо на місці
  • 0

#97 Вуйко Дмитро

    Where is my ban?!

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1736 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Київ

Відправлено 09.01.2010 – 00:13

 Авантюрист (9.01.2010 00:09) писав:

суперрезультат видно у "хіміків"
це або результати в паверліфтингу зростають неймовірними темпами, або маса збільшується на 20-30 кг за кілька місяців.
Я наприклад за весь час набрав максимум 5 кг ваги .
Це візуально чи по показникам ваги до і після?
  • 0

#98 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 09.01.2010 – 00:16

За перші два-три тижні занять, у тих, хто раніше не займався просто тонус м'язів піднімається. Маса не збільшується, просто підтягуються, а вони думають що вже накачались за два тижні :).
2ZiC (і якщо потрібно ще спалювати зайве сало то бігати не менше 3-х км як мінімум 3 разів на тиждень)
Зазвичай при довгому бізі на кілька кілометрів м'язи також починають спалюватись і все, що ви напрацювали за кілька днів в залі, ви можете втратити за 3 кілометри :cry: . Жир найкраще спалюється при інтервальному бізі (невеликі дистанції, на великій швидкості). Порівняйте статури бігунів, котрі бігають по 5-10 кілометрів і спринтерів.
  • 0

#99 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 09.01.2010 – 00:19

 Вуйко Дмитро (9.01.2010 00:13) писав:

Це візуально чи по показникам ваги до і після?
це і візуально помітно, і по показникам ваги.

Якшо ти натурал, то у тебе результат (в плані жим, присідання) може стояти по кілька місяців на одному місці.
Але він не буде так швидко втрачатися, як у "хіміків".
  • 0

#100 Вареник

    banned

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3089 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 09.01.2010 – 00:20

мене більше цікавить як поєднати силу та витривалість
по суті це різні волокна
невже не можна гармонійно то всьо поєднати
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 2

0 користувачів, 2 гостей, 0 анонімних