Як можна за короткий час накачатись?

Не треба ставити свої деградаційні смайли. Яказав про приємний відпочинок після вбивчого тягання заліза.

Цитата

не обов"язково, те ж сухе молоко дуже добре допомагае наростити масу, на собі спробував

Цитата

бо генетично модифікована

D1m{@} (28.02.2009 12:39) писав:

Колись давно мав зайвих 10кг. Важив 84. Регулярний біг 3 рази на тиждень по 10 - 12км нічого не давав. Виміряв свій денний раціон і примусив себе їсти рівно в 2 рази менше. Тільки через 2 тижні вага стала зменшуватися. Тих 10кг скидав майже 3 місяці. Треба знати, що біг на 10км протягом години забирає всього 400 - 500Ккал. Пачка "Артеку" має 350. От і рахуй

Globetrotter (24.03.2009 10:02) писав:

В тому році важив 100 але хотів скинути 5 кг перед пляжним сезоном. Тому почав бігати по 9 км але з теплим регланом щоб краще пропотіти. За місяц рівно 5 кг скинув...це без дієт та обмежування в їжі

Zuzik (24.03.2009 10:08) писав:

мда...яке це відношення має до спорту?

Повідомлення відредагував random: 24.03.2009 – 11:29

Два роки хожу до тринажерного залу.Раніше коли ходив втак називаємий підвальчик де інструкторів цікавили тільки гроші,і більше нічого іншого результат був так собі.Перейшов вхороший зал попав до іструктора який 20 років займається цим видом спортом,розробив хорошу програму займаюсь півтори години часу три рази на тиждень,з хорошою викладкою.Почуваюся на всі 100% можна сказати займаюсь в своє задаволення,непропустив ще жодного тренування.Потрохи мязи ростуть і зними результат,не вживаю ніяких ні харчових добавок,ні різної хімії.Харчуюсь виключно натуральними продуктами найкраще це що 3-3зполовиною години на день.Знаю точно що швидко накачатись без шкоди здоровю неможливо,хібащо дійсно виключно генетично обдаровані люди,тай навіщо краще в своє задоволення а мязи самі ростуть.

andriu078 (17.07.2009 19:58) писав:

Мабуть генетика має значення, але якщо генетики нема, то мені здається, що не треба себе вже так вимучувати проти природи.

По моєму досвіду. До речі, батько в мене був штангіст, вже хоч і старий вже, а для свого віку досі виглядає потужно. Але так як він я ніколи не виглядав, бо я трохи ледар.

Мій власний досвід такий. З 12 років займався класичною боротьбою. Навантаження були добрі, але десь в 15, коли інші хлопці вже перетворювались у маленьких накачених чоловіків я став відставати в нарощуванні м"язів. В мене була техніка добра і успіхи гарні до того, але вот в 15 я в мужика не перетворювався і все і почав програвати тільки в силі. Напроти далі навнтаження були такі, що вже і серце починало давити і все зле, тренер просто вже знущався з мене як з покидька. Кинув я це гівно, не витримав, бо здоров"я дорожче, тільки тренер ще передавав через мою матір усні привіти, що я придурок і слабак.

Далі було що, за два-три роки по тому я добавив добряче зросту, що ті с котрими я змагавсь колись і котрі мене ломали мужицькою силою без техніки, стали проти мене пігмеями. Але ж я сам к 18 був як глиста, тільки шия чуток виказувала, що я був колись борцем. Коли я це побачив (та і друзі допомогли), чомусь так зненацька вийшо, що до того і не бачив, то я пішов в універмаг і купив гантельки по пять килограмів. Через три місяця у мене були і біцепси і трицепси, а грудью так я взагалі пишався, як якась шкільна сцикуха сьомокласниця.
Ось так все швидко, та я думаю, що це було на розумі і бажанні. Зараз я тільки спостерігаю, щоб живіт не виріс. А коли помічаю, що починає випирати, то за тиждень приводжу в норму. Як би регулярно займався, але як-то той, як завжди....
Турнік вдома є завжди, без нього не можна. Але як залізу на нього і не вдасться раза три підтягнутися, то починаю гнати за місяць норму до 20. А потім знову ледащі.

Треба їсти багато вуглеводів і зразу після їжі відразу до залу

TossFromUA (20.07.2009 19:21) писав:

юзай гугл, я собі програму склав, для когось ше складати впадло, одне скажу точно, швидко накачатися без шкоди для здоров"я неможливо, тут треба пропотіти добряче

Якої шкоди можна заробити без допінгу не знаю, хіба м'язи порвати. Накачатися можна за два тижні, собі попробую.
Найголовніше - не мухлювати.
І, доречі, найцікавіше качатися з нуля, тоді щодня видно результат, надалі стає нудно(

TossFromUA (21.07.2009 00:03) писав:

скинеш сюди фоти до і після, не думаю шо за два тижні будуть хоч якісь зміни

Займаюсь десь 3,5 місяці ну і фоткаю себе шоб побачити результат. Якшо комусь буде цікаво то викладу фотки

Ігорь (8.01.2009 02:06) писав:

40 хв це дуже мало...

XRey (6.09.2008 09:08) писав:

http://steroid.in.ua/
За 1-3 місяці нормально накачаєшся

А нас сенсей підсушує, пити не дає... Спочатку я думав що він знущається, а коли на татамі вийшов - зрозумів що означає "велика шафа гучніше падає". Зараз двіччі на тиждень ходжу в спортзал щоб груди і прес в порядку тримати і ще триччі на тиждень ходжу на тренування по КУДО.
Доречі, прийщли до нас 2 качка потренуватися, один взагалі з витривалістю = 0, а в другого була база (кіокушинкай чи шотокан), але за 2 тижні сказали що більше не ходитимуть, бо "Всьо шо вони в трєнадорці накачують, тут зганяють"))) Весело було)

Цитата

найперше що в голову прийшло - насос в дупу й мантуль.....

Miguel (29.07.2009 16:42) писав:

знайома історія) мій тренер мене за рамки 55 не випускав) і то при зрості 174) вважаючи що зараз під 85-90 кг. то як згадаю себе тоді - самому штрафна дєлається))

Один з моїх знайомих каже: "Сало - сила, спорт - могила". Мій власний висновок: качайтесь, але з головою, щоб друга частина виразу не стала реальністю.

да, було б непогано посушитись, але щодня хвилин 20 перед сніданком виділяю для зарядки та гательок, раніше бігав але зараз лінь)) щоб швидко накачатись потрібно щодня різну групу м'яз тренувати, багато бігати...і то навряд чи швидко це буде))

Пацани, я був худющий як вобла, займався турніком та брусьями, результат був вже через два тижня!!! Що я робив: на початку я підтягувався 12-13 разів, щараз я виходжу на дві руки 10-11 разів, підйом перевороту разів з 15, на брусьях рвав 15 разів, а зараз до 50-60разів.Ще можу фінти деякі робити, але це вже з часом, і займався я цим 3-4 рази на тиждень, іноді забивав і на місяць, влом було, за пивом не встигав, головне це бажання, але не дуже сильно захоплюватися! Це реально! Є серед нас любителі турніка???

ну якби всі його люблять, хто вміє) я про турнік)

А під лежачий камінь вода не тече... А залізяки тягати хто любить?? Я НЕНАВИДЖУ!!!

SHAHIST (11.09.2009 19:43) писав:

Воно й не дивно, так як:

SHAHIST (11.09.2009 19:16) писав:

Бо і так відомо що можна займатись "на силу" а можна "на масу", грубо кажучи. Якщо людина має вагу 58кг при зрості 1,85 то це означає тільки одне - м*язи то "довгі" а вага власного тіла у відношенні мала. Тому такими м*язами легко піднімати власну малесеньку вагу на турнічку і біципси в "обхваті" не мають бути в 50см. А от "взяти нормальну вагу" ака "таскати залізо" людина вже не зможе, і не дивно що ненавидить те, що їй не під силу зробити.
Думаю, не потрібно розжовувати що струнка дівчина., яка підтягується на турнічку 20 разів, виглядає(і такою власне і є) значно менш сильною ніж кабан з метровими плечима, який підтягується тих самих 20 разів.

Повідомлення відредагував Киря: 12.09.2009 – 12:04

Teo
Біг не сприяє нарощуванню мязів, тільки навпаки.
Хоча невелика пробіжка корисна після тренажерного залу.