Перейти до вмісту

Як можна за короткий час накачатись?


Повідомлень в темі: 280

#181 GAE4KA

    Ледар

  • Користувачі
  • PipPip
  • 28 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Львів

Відправлено 18.02.2011 – 00:24

роблю гіперекстензії з обтяженням...напевно прийдеться просити підстрахувати :rolleyes:
  • 0

#182 Neorlandina

    Schadenfreude

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3840 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Київ

Відправлено 18.02.2011 – 00:29

доречі щодо турніка.
у тренажерних залах бувають турники з противагою для тих, хто не може підняти власну вагу.
я от ще в школі могла підтягнутися, потім виросла і вже всьо. тепер у тренажерці на таких займаюся.
  • 0

#183 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 18.02.2011 – 00:32

Перегляд дописуGAE4KA (18.02.2011 01:24) писав:

ех. я сподівалася, що буде без "тяжестєй".

ладно. скільки там кілограм має бути? бо мені більше 5-ти категорично заборонено взагалі чіпати, а шоб над собою ще підіймати, то нє дай бох.
  • 0

#184 GAE4KA

    Ледар

  • Користувачі
  • PipPip
  • 28 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Львів

Відправлено 18.02.2011 – 00:36

Перегляд дописуSensssorika (17.02.2011 23:31) писав:

1. які вправи найкраще підходять для ..вибачте, не знаю як правильно висловитися, ніг? і попки.
для ніг та ягодиць найкраще присідання зі штангою і випади з гантелями,на кераматі згинання ноги з обтяженням та інші з допомогою тренажерів ((( проте ліпше піти в спортзал,тренер і покаже,і проконтролює правильність виконання
  • 0

#185 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 18.02.2011 – 00:39

вибачте, я в -25 на вулицю ні ногою, ні носом)
до того ж помітила, що жоден тренер не шарить які навантаження я можу витримати,а які ні. ото єдине шо в спортзалах так то тренажери хіба. купити додому шо лі. скільки вони коштують?
  • 0

#186 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 18.02.2011 – 12:01

Перегляд дописуSensssorika (18.02.2011 00:39) писав:

вибачте, я в -25 на вулицю ні ногою, ні носом)
до того ж помітила, що жоден тренер не шарить які навантаження я можу витримати,а які ні. ото єдине шо в спортзалах так то тренажери хіба. купити додому шо лі. скільки вони коштують?
А навіщо тренажери, скоріше всього тобі вистачить - просто гантелі або штангу (з зовсім невеликою вагою) - а так можна присідати і без ваги)
  • 0

#187 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 18.02.2011 – 12:08

та йопт. скільки ж там кілограм у штанзі і гантелях має бути?
бо гантелі в мене є, а зі штангою я себе не можу уявити. я же дєєєвушка)

Перегляд дописуMr.Ripley (18.02.2011 13:01) писав:

А навіщо тренажери
просто колись ходила у спортзал, мені подобалось. правда, мені тоді 8-10 років було ггг
  • 0

#188 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 18.02.2011 – 12:15

Перегляд дописуSensssorika (18.02.2011 12:08) писав:

та йопт. скільки ж там кілограм у штанзі і гантелях має бути?
бо гантелі в мене є, а зі штангою я себе не можу уявити. я же дєєєвушка)
ну я думаю штанга кілограм 20-30
гантелі відлповідно по 10-15 кг
  • 0

#189 Kassandra

    Т-Сонятко

  • СуперМодератори
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5187 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:сплячих левів

Відправлено 18.02.2011 – 12:31

Перегляд дописуSensssorika (18.02.2011 12:08) писав:

та йопт. скільки ж там кілограм у штанзі і гантелях має бути?
бо гантелі в мене є, а зі штангою я себе не можу уявити. я же дєєєвушка)


просто колись ходила у спортзал, мені подобалось. правда, мені тоді 8-10 років було ггг
сенсі, оскільки тобі більше 5 кіля неможна піднімати, раджу почати із вправ без ваги, тобто: віджимань так мінімум 20 і присідань(так, просто присідань) мінімум 50. Пороби тиждень, а потім можна і ваги додавати - гантелі на кіло/два/три/5. Більше тобі не взяти, але селяві. Ліпше ніж нічого. Спина важливіше.
  • 0

#190 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 18.02.2011 – 12:36

це взагалі така норма,чи конкретно для дівчат? :rolleyes:

може ви не зрозуміли.. я ж не мєгаменом хочу стати. а лише трішки підкоригувати те що є.
як таке важке підіймати(а мені медично протипоказано), то може й справді краще тренажери..
  • 0

#191 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 18.02.2011 – 12:38

Перегляд дописуSensssorika (18.02.2011 12:36) писав:

це взагалі така норма,чи конкретно для дівчат? :rolleyes:

може ви не зрозуміли.. я ж не мєгаменом хочу стати. а лише трішки підкоригувати те що є.
як таке важке підіймати(а мені медично протипоказано), то може й справді краще тренажери..
для дівчат звичайно ;)
я по 100кг присідаю:) - це для мене не так і багато.

Повідомлення відредагував Mr.Ripley: 18.02.2011 – 12:38

  • 0

#192 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 18.02.2011 – 12:41

Перегляд дописуKassandra (18.02.2011 13:31) писав:

сенсі, оскільки тобі більше 5 кіля неможна піднімати, раджу почати із вправ без ваги, тобто: віджимань так мінімум 20 і присідань(так, просто присідань) мінімум 50. Пороби тиждень, а потім можна і ваги додавати - гантелі на кіло/два/три/5. Більше тобі не взяти, але селяві. Ліпше ніж нічого. Спина важливіше.
ааа..данке!
нє, в мене так то спина сильна, в мене лише хребет в районі шиї хворий. тому всі навантаження,які приходяться на ..ну скажімо "верх спини" - болючі. хоча, після йоги стало значно краще. але йога не качає м"язи, тому я сюди і зайшла спитатись)
  • 0

#193 Kassandra

    Т-Сонятко

  • СуперМодератори
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5187 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:сплячих левів

Відправлено 18.02.2011 – 12:41

Перегляд дописуSensssorika (18.02.2011 12:36) писав:

це взагалі така норма,чи конкретно для дівчат? :rolleyes:

може ви не зрозуміли.. я ж не мєгаменом хочу стати. а лише трішки підкоригувати те що є.
як таке важке підіймати(а мені медично протипоказано), то може й справді краще тренажери..
моя порада зроблена суто для тебе. не можеш більше тої кількості що я сказала - без питань. Просто я зараз з легкістю роблю більше. Роби менше, скажімо 5 віджимань+10присідань+5віджимань+10присідань. Не одне за одним а з перервою в хвилину-дві. Потім просто збільшуватимеш кількість. Буде тепліше - будуть інші вправи(наприклад велосипед))))
  • 0

#194 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 18.02.2011 – 12:49

Перегляд дописуKassandra (18.02.2011 13:41) писав:

моя порада зроблена суто для тебе. не можеш більше тої кількості що я сказала - без питань. Просто я зараз з легкістю роблю більше. Роби менше, скажімо 5 віджимань+10присідань+5віджимань+10присідань. Не одне за одним а з перервою в хвилину-дві. Потім просто збільшуватимеш кількість. Буде тепліше - будуть інші вправи(наприклад велосипед))))
я за раз віджимаюся максимум 30 разів. єдина проблема- голова боліти починає.
присідання - то таке. аби не швидко. якшо тримати певний нормальний для мене темп, то запросто і більше роблю.
а от мій скатіна прєпад по фіз-рі на 1му курсі змушува присідати на час. типу там скількись присідань за півхвилини. після чого я і перейшла до спецгруппи)
ще раз дякую)
  • 0

#195 Neorlandina

    Schadenfreude

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3840 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Київ

Відправлено 18.02.2011 – 12:58

Рена, є ще такі штуки як додаткова вага.
ось такі штуки . вони важать зазвичай до 2 кг штука. можна на руки і на ноги чіпляти.
думаю для тебе це цілком варіант.
є ще гантельки від 0,5 до 3 кг. теж може підійде.
  • 0

#196 Kassandra

    Т-Сонятко

  • СуперМодератори
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5187 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:сплячих левів

Відправлено 18.02.2011 – 13:08

Перегляд дописуSensssorika (18.02.2011 12:49) писав:

я за раз віджимаюся максимум 30 разів. єдина проблема- голова боліти починає.
от це зле. роби менше.або розбавляй іншим.10віджимань - присідання, 10 віджимань - присідання-10віджимань - присідання. +розтяжки. Ще непогано стрибати зірочкою(то я так називаю), ну, опущені руки піднімає догори а ноги вбік і так скачем. то вниз(ноги докупи) - то вгору(ноги в сторони)
  • 0

#197 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 18.02.2011 – 13:12

собсна, я так і роблю. ну не ворог же я сама собі. то просто хтілося дізнатися скільки максимально зможу.(я максимально можу зожерти 8 пончиків,але ж не їм їх постійно по 8 штук ггг)

Нео,дякую, я про такі модні штуки і не знала! ))))
  • 0

#198 Neorlandina

    Schadenfreude

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3840 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Київ

Відправлено 18.02.2011 – 13:14

Перегляд дописуSensssorika (18.02.2011 13:12) писав:

Нео,дякую, я про такі модні штуки і не знала! ))))

такі модні штуки продаються в будь-якому спортмагазині. у нас навіть в мегамаркеті продаються.
  • 0

#199 Гість_Гість_*

  • Гості

Відправлено 18.02.2011 – 13:18

Перегляд дописуNeorlandina (18.02.2011 14:14) писав:

такі модні штуки продаються в будь-якому спортмагазині. у нас навіть в мегамаркеті продаються.
я недавно в Миколаєві не могла звичайну скакалку купити. у всіх спортмагазинах не було. пфф
в Пітері,певно,легше знайти буде, але почекаю з цим до квітня. Кагбе, тут в мене і гантель нема(свої у Миколаєві), то я як ідіотка пляшками з водою обходжуся. незручно))))
  • 0

#200 Neorlandina

    Schadenfreude

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3840 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Київ

Відправлено 18.02.2011 – 13:32

Перегляд дописуSensssorika (18.02.2011 13:18) писав:

я недавно в Миколаєві не могла звичайну скакалку купити. у всіх спортмагазинах не було. пфф
в Пітері,певно,легше знайти буде, але почекаю з цим до квітня. Кагбе, тут в мене і гантель нема(свої у Миколаєві), то я як ідіотка пляшками з водою обходжуся. незручно))))

то можна ж через інтернет-магазин замовити. пляшки ж це жахливо незручно. я знаю)))
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 1

0 користувачів, 1 гостей, 0 анонімних