Перейти до вмісту

Як можна за короткий час накачатись?


Повідомлень в темі: 280

#121 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 21.02.2010 – 20:17

Піти в зал, багато їсти :unsure:
  • 0

#122 Teo

    бовдур, булька, кулька, круть!

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2841 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 21.02.2010 – 20:26

читатй менхелс, там багато є такого
  • 0

#123 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 21.02.2010 – 20:33

Перегляд допису1Sergio2 (21.02.2010 20:15) писав:

Як можна накачати прес, і швидко набрати вагу.
Пий гейнери або протеїни, ходи в зал, прес роби на кожному занятті вкінці.
  • 0

#124 1Sergio2

    Чайник

  • Користувачі
  • Pip
  • 3 повідомлень

Відправлено 21.02.2010 – 20:35

Перегляд дописуKinoManiak (21.02.2010 20:17) писав:

Піти в зал, багато їсти :unsure:
Я взагалі їм багато, але ваги не набираю. Їм все підряд
  • 0

#125 Teo

    бовдур, булька, кулька, круть!

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2841 повідомлень
  • Стать:Чоловік

Відправлено 21.02.2010 – 20:41

Перегляд допису1Sergio2 (21.02.2010 20:35) писав:

Їм все підряд
та ну, того і не набираєш
  • 0

#126 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 21.02.2010 – 21:27

Тобі потрібно йти в тренажерний зал і щоб толковий тренер склав тобі програму вправ і сказав, як ти маєш харчуватись.
  • 0

#127 Dynkan 113

    Старійшина

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1721 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 21.02.2010 – 21:39

1Sergio2 скільки тобі років, можливо організ ще росте, і все йде в ріст.
  • 0

#128 1Sergio2

    Чайник

  • Користувачі
  • Pip
  • 3 повідомлень

Відправлено 21.02.2010 – 23:02

Перегляд дописуDynkan 113 (21.02.2010 21:39) писав:

1Sergio2 скільки тобі років, можливо організ ще росте, і все йде в ріст.
16
  • 0

#129 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 22.02.2010 – 01:11

Перегляд допису1Sergio2 (21.02.2010 20:35) писав:

Я взагалі їм багато, але ваги не набираю. Їм все підряд

Харчуватись - рано вуглеводи, вечором білки)
в залі треба робити не все підряд, а по програмі.
Для набору маси треба працювати з максимальною вагою по 3-4 підходи (4-6 разів в підході). Не треба працювати на зношування і працювати в залі по кілька годин. Однієї години а то й менше, вистачить. Відпочивати між підходами по 1-2 хв, між вправами можна більше.
Прес можна робити скільки завгодно, але без нормального харчування він не буде виділятись) В більшості випадків, шоб з"явились "кубики" повинна бути така фізіологія або потрібна спеціальна "сушка" (це дієта, іноді з вживанням L-карнітину (для спалювання жирів)) По собі знаю, скільки б я не робив різних прав (для нижнього і для верхнього пресу) всеодно якшо я їм все підряд його не видно))) Якшо вже є маса і її потрібно спалити, то прес можна робити необможено (до відказу).


Перегляд дописуXRey (6.09.2008 08:08) писав:

Мож в кого є программа (doc чи pdf) як накачатись?

[hide=100]4aka.ru/trening.zip[/hide] - непогана програма саме для набору маси.
  • 0

#130 Уповноважений

    Козак - перевертень

  • Модератори
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6693 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:пекельне болото

Відправлено 22.02.2010 – 06:25

Я ледащо і халявщих. Хочу все і відразу!
маю здоровенне пивне пузо. сьогодні зранку зробив зарядку і розчарований, що не став відразу струнким і сильним. зарядка - то обман :rolleyes:
  • 0

#131 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 22.02.2010 – 09:21

Сергіо, можливо, ще просто росте і всі вуглеводи і білки йдуть в ріст.
  • 0

#132 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 22.02.2010 – 22:44

Перегляд дописуХмурий Князь Вітольд (22.02.2010 06:25) писав:

Я ледащо і халявщих. Хочу все і відразу!
маю здоровенне пивне пузо. сьогодні зранку зробив зарядку і розчарований, що не став відразу струнким і сильним. зарядка - то обман :rolleyes:
Дивлячись яка зарядка)
  • 0

#133 кокоджамбо

    Постійний житель

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPip
  • 124 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Sh{i}t

Відправлено 25.03.2010 – 01:49

Приймай креатин або амінокислоти і займайся через день по обраній системі
  • 0

#134 Гість_lifefortune_*

  • Гості

Відправлено 27.03.2010 – 19:01

а можна качатися, якшо спиш менше 8 годин??
так серце не можна посадити?
  • 0

#135 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 27.03.2010 – 20:15

хз, на рахунок серця, але для росту мязів краще довше спати :D
  • 0

#136 Neorlandina

    Schadenfreude

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3840 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Київ

Відправлено 27.03.2010 – 20:38

о, доречі, стосовно пресу.
вже не вперше чую, що вправи на прес треба робити останніми. а от чому, мені ще ніхто не дав однозначного пояснення. у всіх різні варіанти. від "так він краще накачується" до "так менше навантаження на серце".
то ж чому?
  • 0

#137 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 27.03.2010 – 20:48

Перегляд дописуNeorlandina (27.03.2010 20:38) писав:

о, доречі, стосовно пресу.
вже не вперше чую, що вправи на прес треба робити останніми. а от чому, мені ще ніхто не дав однозначного пояснення. у всіх різні варіанти. від "так він краще накачується" до "так менше навантаження на серце".
то ж чому?
неважливо коли робити. як тобі краще, так і робиш.
Хоча якшо робити спочатку і "забити до відказу", то тоді з горизонтальної лави буде важко піднятись (при жимі лежачи наприклад).

Перегляд дописуDreamWeaver (25.03.2010 01:49) писав:

Приймай креатин або амінокислоти і займайся через день по обраній системі
А може якшо вага 50кг, в креатині і амінокислотах нема сенсу?
Може спочатку протеїн або гейнер, щоб набрати вагу?

Перегляд дописуlifefortune (27.03.2010 19:01) писав:

а можна качатися, якшо спиш менше 8 годин??
М'язи ростуть під час сну.
Качатися можна, а чи буде ефективним тоді твій тренінг? Результати будуть стояти на одному місці без нормального відпочинку :D

Повідомлення відредагував Авантюрист: 27.03.2010 – 20:54

  • 0

#138 Neorlandina

    Schadenfreude

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3840 повідомлень
  • Стать:Жінка
  • Місто:Київ

Відправлено 27.03.2010 – 20:48

Перегляд дописуАвантюрист (27.03.2010 20:44) писав:

неважливо коли робити.

ок. відповідь зараховується, інші варіанти?

ЗІ доречі, деякі дядьки в нашій тренажерці прес завжди качають в кінці, я так помітила (бо після них доводиться ще додаткову вагу знімати, а вони там навішають собі по 25 кіло, покачають і йдуть собі... взагалі треба за собою ті штуки важчезні прибирати, там же й жінки іноді ходять)
  • 0

#139 Mr.Ripley

    (͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)(͡° ͜ʖ ͡°)

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4665 повідомлень
  • Стать:Не скажу

Відправлено 27.03.2010 – 20:56

Перегляд дописуNeorlandina (27.03.2010 20:48) писав:

ок. відповідь зараховується, інші варіанти?
я розписав вище.
я теж в кінці роблю.
  • 0

#140 KinoManiak

    Генеральний писар

  • Користувачі
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 887 повідомлень
  • Стать:Чоловік
  • Місто:Львів

Відправлено 30.03.2010 – 23:26

Перегляд дописуNeorlandina (27.03.2010 21:48) писав:

ЗІ доречі, деякі дядьки в нашій тренажерці прес завжди качають в кінці, я так помітила (бо після них доводиться ще додаткову вагу знімати, а вони там навішають собі по 25 кіло, покачають і йдуть собі... взагалі треба за собою ті штуки важчезні прибирати, там же й жінки іноді ходять)
Тобто, тебе цікавить - навіщо їм додаткова вага ?
Вона потрібна щоб збільшити навантаження на прес і скоротити кількість повторень в підході, щоб мязи пресу були більшими, масивнішими.
  • 0



Кількість користувачів, що читають цю тему: 1

0 користувачів, 1 гостей, 0 анонімних